굳모닝=백익스텐션??
딥보라
2025.02.03
같은건가여? 누워서등올렸다 내렸다 하는거 이거맞나여? 근데 이게 등 하부운동이 되는건가여? 클럽에 있긴한데 한번도 안해봤는데
제가 등하부가 좀약해서 그런데 데드리프트하기는 좀 겁나고 이거 효과 괜찮나여? 참고로 제가 다니는 클럽은 코치는 없고 관장님이 계
시는데 허리부상으로 안나오고계십니다ㅡㅡ. 어쩌다 시간맞으면 같이 운동하는 몸짱아저씨가있는데 그분이랑 요즘에 거의 못보고있어
여.. 안그래도 주위에 새로 클럽많이 생겨서 우리클럽은 좀 우중충하고 곰팡이 냄새 좀 나고 그렇거든여. 제가 가는시간에는 사람이 거
의 없는수준이라 혼자하는데 데드리프트는 좀 겁납니다. 허리다칠까봐.. 굳모닝인가 그거 효과 좋나여?
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우시 2025-02-03
이소룡이 굿모닝하다가 허리다쳤다고 들은거 같아요
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활력초 2025-02-03
굳모닝은 어깨에 덤벨 올리고 그냥 허리를 굽히는 운동이고요.. 백익스텐션은 중량 없이 엎드려누운 자세에서 상체를 일으키는 운동이고요.. 부상이 걱정되신다면 굳모닝이 더 위험하다고 저는 알고 있습니당.. 차라리 가벼운 중량으로 데드리프트를 시작하시는게 어떨지요~
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