수다닷컴

맨몸스쿼트도 하는 분들 요즘 많더라구요. 저도 조금씩 하긴 하는데 너무 힘들어서ㅠㅠ 다리가 아주 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 스쿼트가 진짜 좋대요. 헬스장 아니어도 집에서도 할 수 있고ㅋㅋ
아무튼 운동은 유산소랑 근력운동 같이 해야 예쁘게 몸도 만들면서 다이어트가 된다고 하니까 꼭 같이 하세요!

스트레칭-유산소 간단히(10분-15분)-근력운동-유산소(30분 이상)-마무리 스트레칭
저는 이 순서로 해요. 스트레칭이랑 근력운동 전에 하는 유산소는 말 그대로 몸 푸는 거고, 근력운동 한 다음에 하는 유산소가 지방 연소에 좋대요. 대신 꼭 30분 이상! 그래야 지방이 탄다고 하더라구요.
근력운동 같은 경우에는 제가 기구 이름을 잘 몰라서ㅋㅋ우선 하체운동은 거의 다 해요. 엎드려서 다리 드는 거, 앉아서 다리 올리는 거, 다리 벌리는 거 등등 ㅋㅋㅋㅋ

크런치 / 런지 / 윗몸일으키기 / 팔굽혀펴기 / 스쿼트등 맨몸운동으로 등등 있두요 ㅎㅎ 아령으로 이용한 운동은 네이버에 쳐보시면 다 나와요 !