데드리프트 중량과 자세에 대해 질문드립니다.
Judicious
2025.02.01
현재 3대운동 위주로 운동하고 있는 중입니다.
대근육/소근육(이렇게 부르는것 맞나요) 으로 묶어서 나름대로 3분할 운동 중인데요,
데드리프트를 하다가 궁금증이 생겨서 질문 드립니다.
제일 처음에 40kg으로 위밍업 정도 하고 20kg씩 추가해서 40/60/80kg 까지 중량을 올려가는데요
80kg에서 곧게 펴고 있는 허리자세가흐트러지기 시작합니다.
올라오는 동작에서허리모양이 아치형에서약간반대로 굽는 상태인데요,
부상의 위험이 있는거 확실하죠?
자세가 정확히 유지되는 중량에서 근력을 좀 더 확보해야 하는것 맞죠?
당연하다 생각되는데 혹시 다른 조언이 있을것 같아서 글 써봅니다 ㅋㅋ
(이 정도 상태에서 허리에 밴드(?) 착용 해주는것도 방법일까요)
-
악당 2025-02-01
감사합니다. 조언하신 두가지 방법 참고하겟습니다.
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해솔 2025-02-01
버텨주지못하는무게는 안하시는것이좋습니다 ^^ 갯수를줄이는 방법도있습니다
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