수다닷컴

감사합니다 ㅎ 흠.일단 헬스장에서 한시간 무산소 운동하고 30분 런닝하고 잇습니다. ㅎ그리고 지방이 많아도 안에 근육이 잇는거같아요 막 헬스하신분 가슴근육을 자유자재로 힘줘서 움직이잖아요 저도 되요. ㅎ 옛날뷰터 그냥 힘길를라고 집에서 운동한게잇어서.. 좀 머랄까 씨름 선수같은 체질? 그런데 실속은 없어서 ㅎㅎ
아무튼. 정말 도움됏습니다. 12번 횟수로 하다 15번 되면 중량을 늘려라. 흠 . 이제 어떻게 해야되는지 갈피를 잡앗습니다. 감사합니다.

팁을드리자면 횟수는 자신이 들수있는무게 10~12회 정도로 하시고점점 무게를 늘려가세요 10~12회 할수있는무게가 15회 넘게 할수있을때 무게를 늘리세요 6~8회 정도 할수있는무게로 늘리고 그게 적응되면 또 무게늘리고 그런식으로 무게 늘려가는겁니다

일단 한가지만 말씀드리자면 체지방은 원하는 부위별로 뺄수있는것이 아닙니다 지방을 태우는 유산소 운동을 하셔야 체지방이 빠지며 몸 전체적으로 지방이 연소되기때문에 원하는 부위가 빠지진 않아요..다만 좀더 빨리 연소되는 부위가있고 늦게 연소되는부위가 있죠..얼굴이나 팔 가슴같은 부위는 빨리 빠지고 배(특히 내장지방)의 경우 마지막에 빠져요 그래서 뱃살빼는게 힘듭니다 남자 성인의 경우를 말씀드린겁니다 지금 시점에서 고중량이냐 저중량이냐는 중요하지않아요 다이어