고3입니다 다이어트 계획 갠찬은가요??
꽃가람
2025.01.30
19살 여학생 10월8일부터 1월달까지 3개월동안 현재 160 54 이구 목표체중은 43 입니다 11킬로를빼는게 목표구요 제 다리가 근육은 아닌데 단단해서 이걸풀어주면서 살을뺄 생각입니다 식이요법은
아침 밥 한공기 반찬
점심 밥 반공기 반찬
저녁 고구마 2개
총 1200~1300칼로리
운동은 학교다닐때는 저녁에 걷기 두시간
11월중순부터는 아침공복운동 1시간반 저녁 2시간이 해서 총 3개월에 11킬로그램 적당할까요?계획 봐주시면 정말 감사하겟습니다!!!
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민혁 2025-01-30
그래요 아로니아도 다이어트효과까지 있는데 궁금하면 물어보세요
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김예쁨 2025-01-30
현미밥으로 바꾸고 반공기로 줄이면되요 고3이면 기억력 향상에 좋은 아로니아베리도 좋구요
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세나 2025-01-30
넷 ^^오늘부터 시작인데 오늘 잘한것같네용 ㅎㅎ 감사합니다!
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미련곰팅이 2025-01-30
네!감사합니당
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솔빛길 2025-01-30
계획만 세우지 마시고 ! 일단 하세요
계획만 세우는건 오늘만 먹고 내일부터 다이어트다 ! 라고 하는것과 똑같아요
뭐든지 시작을 하시면서 계획을 세우셔도 괜찮아요 -
물티슈 2025-01-30
감사합니다!^^
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꺆잉 2025-01-30
저녁에 고구마보다 단백질이나 가볍게먹는게 좋을거같아요 ! 다이어트할때 탄수화물을 좀 줄이면 좋다네요~!
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