고수님들 조언부탁드립니다 꾸벅(__)
촉촉한 초코칩
2025.01.25
안녕하세요 저는 182 / 68 입니다
운동은 1년반전부터 시작했는데 워낙 끈기가 없던지라 2개월하면 그만하고 1개월하고 그만하고 머 이랬습니다,,ㅜㅜ
그리고 이제 시작하려 하는데 이번엔 제대로 운동방법도 바로 잡고 꾸준히 해보려구요,,,장이안조아서 폭식하면 많이 싸는편이라,,ㅜㅜ흑흑 어떻게 하면 살도 많이찌고 운동도 바로 할 수 있는걸까요??
그리고 3분할로 나눠서 운동하는게 좋은가요?? 그냥 하루에 골고루 하는게 좋은가요??주절주절,,죄송하지만,, 고수님들 저에게 좋은운동 식단부탁드립니다 꾸벅,,
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오미자 2025-01-25
살찌려고 무조곤 폭식하는 분들이 있는데요
백날 그래봐야 체중은 늘지만 다 똥배로 간다는거 ..
식사를 하루 6~7끼 나눠서 조금씩 드셔보시면 효과는 보실거에요
그리구 체중증가에 도움이 되는 음식두 많아요
단순히 칼로리 높다구 살찌는게 아니구요
체중증가에는 탄수화물이라는 성분이 가장 빛을 발한다구 해야하나요
아무튼 칼로리 보다는 탄수화물 높은 음식이 가장 좋습니다
탄수화물 1g에 칼로리가 4칼로리라죠 ^^;;
바나나 감자 고구마 등등 정말 많습니다 ^^
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