수다닷컴

키 177에 78kg 20세 군인 입니다.

요 몇일전에 휴가 나간다고 줄넘기 하루에 3천개씩 하면서 계속 운동하다보니깐 83에서 5kg 빼서 78이엇지만 2kg 찌고

지금 다시 운동해서 78만 들엇는데요. 확실히 줄넘기하니깐 더 1주에 1kg로씩 빠지는것 같더라구요.

허나 제가 운동 순서를 잘 몰라서 헤매는데요. 어떻게 해야될지 모르겟네요.

밥은 맨날 반의 반공기씩 꼭꼭 씹어서 먹습니다.

염치불구하고 질문좀 하겠습니다.

1.마시멜로우가 그렇게 빼기가 어렵나요? 돈도 돈이고 최대한 돈 안들이고 양많고 적당히 배 부르는걸로 맨날 제일싼 파란색 초코파이..(빨간색으로 업그레이드 됫다는데 업그레이드 된지 모르겟는) 배고플때 먹는데요 보통 하루에 한두개 먹는데
겨우 이렇게 먹는다고 해가 될까요? px를 아예 끊는건 힘들더군요.. 라면은 일주일에 한번 먹을까 말까입니다. 2.운동순서를 잘 모르겠네요. 처음에 줄넘기 한다음 끝내거나 힘이 잇으면 무산소 운동을 하는데 어떤글보면 무산소 부터 하라고 하고 어떤글보면 유산소 하라고 하고.. 확실한건 무산소 한다음에 줄넘기 돌릴 팔 힘이 남아 돌지 않습니다;

3.군대인 만큼 기구들도 턱없이 부족하지만. 이번에 살도 빼고 특급전사 노릴려고 합니다.
키 177에 78kg 인데 제 목표는 일단 70까지 만들고, 그래도 살이 잇다싶으면 65까지 만들고 본격적으로 근육 만들려고 하는데..
현재 하는 운동이 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 아령과 덤벨로 팔 + 어깨 운동 하고 있습니다. 팔뚝살 보면 지방이 많아보이는데 지금 상태에서 근육만든다고 무턱대고 무산소 운동만 하면 오히려 떡근육이 되지 않을까요? 어디까지 빼고 무산소를 집중적으로 하는게 좋을까요? PX 에서 영양제 사서 먹을까 생각중입니다. (추천좀 해주세요.. 밖에서 파는 것도 괜찮습니다.)

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