살을 뺄려고 헬스 다니는데요, 제가 하는것좀봐주세요
모두다
제가 살을 뺄려고 헬스장에 다니는데
유산소만 하거든요, 제가 하는거만 적어 볼게요,
자전거 20분
런닝머신 5.0~6.0맞추고 40분
날씬한 몸매를 원하십니까 (팔하고 다시 둘다 흔드는기구;;) 30분
스탭퍼 50번씩 2세트
다리마사지
찜질하고 샤워
-끝- 무산소운동를 추가 할가요?
제가 살이 좀 있어서 무산소 하면 근육덩어리 될까봐; 두려워서요; (여자 169cm에 62kg 입니다)
제 질문을 정리 하자면 1. 무산소를 추가 한다면, 무산소 운동을 한다음 유산소 하는게 나을까요?
2. 지방이 좀 있는데 이거 근육 되는건 아니겠죠? 빠지겠죠;;;;;;;;
3. 제가 소심한데-_-;; 거기 헬스장 관장님(?)한테 무산소 알려 달라 하믄 알려주겄죠,,
*(제가 처음 왔을때 유산소만 알려주셨삼,, 무산소는 나중에 알려준다꼬,,)
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시원 2025-01-23
아,, 답변들 감사 드려요 (__) 새끈님 무시라뇨, 님 말씀 잘 새기겠습니다, 모두들 감사해요 (__)
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힘찬 2025-01-23
유산소운동하면 지방빠지는건 정말인것 같음 (빨리걷기로 요즘 경험하고 있습니다) 이달 중순부터 웨이트도 병행할 예정입니다 근육이 많은 사람이 비만인보다 지방이 덜 쌓이는 이유를 이제 알것같음 (근육이 열량을 뺏어먹으니까 지방축적이 줄어드는것?)
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Soeun 2025-01-23
그리고..근력운동후 유산소 운동 하시는게 효과가 좋습니다.
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귀1여운렩 2025-01-23
유산소 계속 하시면 지방은 빠집니다. 무산소로 생기는 근육은 지방을 잘 분해해 축적되는 걸 방지합니다. 결국 유산소와 무산소를 병행하시는 게 좋습니다. 근데 유산소 정말 열심히 하시는군요. 무산소 병행해야 요요가 방지됩니다.
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전갈자리 2025-01-23
걱정하실만한 근육이 만들어지는 일은 없을테니까 웨이트도 병행하세요.
순서는 큰 차이는 없지만, 대개 웨이트 후 유산소를 권장합니다.
단, 저는 유산소 후 웨이트를 하는데요.. 이 것은 개인의 스타일 차이입니다. -
큰모음 2025-01-23
웨이트도 해야지 살이 탱탱해져요~~
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어른처럼 2025-01-23
먼저...다클님을 무시하는게 아니구요. 다클님이 아무리 열심히 웨이트를 해도 근육덩어리가 될일은 절대 없습니다.유산소만 하시지 마시고 근력운동도 해주세요.
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