수다닷컴

유산소 해주고 식단을 넉넉하게 먹어주면 유지가 되지요 유산소는 하는게 좋아요

제가 한창 운동할때도 등한시하던 유산소를
지금은 열심히 하는 이유는....
심폐지구력때문이에요
일단 호흡이 딸려서 웨이트할때 집중하기가 힘들더라구요 ㅜ
두달을 쉬어더니 기초체력이....ㅜㅜㅜㅜ
유산소는 체지방태우기보다
심장근육을 위해
규칙적으로 해주세요~~~~~

음 어디서 유산소도 해줘야 근력운동시 한계가올때 그걸 극복할수있다들었어용..

맞아요 근육량만 늘리려면 유산소는 생략해도 되죠 런닝머신이 없던 시절엔 그 운동을 했겠어요?

전 체중 더 안빠졌음하구 요즘은 시간부족으로 유산소는 거의 안하는데 심폐지구력을 위해서 가끔 해주는게 좋아요~

식단만 받쳐주면 유산소를하든 근력을하든 안 빠지는거고... 적게먹음 숨만쉬어도 빠지는거죠 모ㅎㅎㅎ

레그익스텐션은 종아리 두꺼워질까봐 비추하는거 같은데... 가슴운동은 왜 비추인지 이해불가네요;;; 가슴은 거의 지방이라 살빠지면 작아지는 거 피할수없구 가슴운동한다고 작아지는게 아니에요. 오히려 모양이 이쁘게 잡히죠~~~

근육만늘리려고해도 유산소는 필수적으로해야한다더라구요
여자라고 왜 안해도된다하는지 이유가궁금하네요ㅋ
전 하체는 레그익스텐션안하는대신,스쿼트랑 레그프레스,런지 하구,뒷부분은 레그컬하는데ㅡ안해도된다는이유가뭘까요?
그리구..여자이기에가슴운동더열심히해야하지않을까요?여자는 플라이나,인클라인위주가 좋다고들었어요