안녕하세요^^운동기구를 사려고하는데요 질문좀하겠습니다
모두다
2023.04.01
체력이 약해진거를 심히느끼던중
운동을 하기로 결심하고 운동기구를 사려는데요일단집에있는 운동기구는
아령1kg2개 2kg1개 싸구려 악력기
g마켓에서
gp악력기랑
싯업벤치랑 아령을 사려고하는데요
여기서 질문!
1.윗몸일으키기 혼자하는 방법이 있나요 ?(혼자하는방법을 알면 안사도되는데ㅜㅜ)
2.아령같은경우는 몸무게 10/1짜리를 사라고하던데
그냥2kg짜리로시작해서 서서히 올라갈까요?
그리고 운동을하는방법
3.이거는 그냥궁금해서 그러는데요
운동을 하지않더라도 체력을유지하는방법이있나요?
-
둘빛
개인적으로 고수는 아니지만...
홈트유저라 답변 달아놓습니다.
1. 윗몸일으키기: 저의 경우는 덤벨에 발끼고 매트에서 합니다.
. 덤벨이 의외로 가벼워서 고정하면서 할려니 자극이 많이 오네요 ^_^
2. 덤벨 무게: 꼭 몸무게의 1/10 의 무게모다는 본인에게 적당한걸 사는게...
. 무게를 들어보시고 근육에 충분한 자극이 오면서 무리없이 들수있는 무게가
. 좋은거 같습니다. 보통 7kg 정도 많이 하시고 아니시면 조립식 덤벨을 사시는게 ^_ -
단화한
윗몸일으키기 매트만 있으면 됩니다. 발을 끼우고 하지 마시고 의자나 소파에 올려두고 하시면 됩니다.
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