안하던 근력운동2일했다고 근육이 증가했을까요??
통꽃
2025.01.17
근력운동2일하고 허벅지근육이 아파서 못했습니다.
유산소만하고 800칼로리정도먹구요..
그런데 요몃일 몸무게가 많이 줄지안네요..ㅜㅜ
하루운동2 번가고 피곤해선지..아님 근력운동2일했다고 설마 근육이 붙은건지............
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빵야 2025-01-17
흰자와 닭가슴살 만이라면, 비타민과 무기질도 챙겨드실수있늠 방법도 강구하세요. 체지방을 빼주는덴, 비타민이 필수입니다.
답변도 같이 드리자면, 천천히 늘리시는것이 좋습니다^^
힘내세요. -
박애교 2025-01-17
너무 적게 드시고 계시네요.
너무적게 먹는다이어트를 지속하게되면, 몸은 기아상태로 인지하고, 대사율을 떨어트려서 생존 모드로 전환합니다. 운동해도 에너지를 소모하지 않도록 전환하죠.
다이어트 권장 섭취 칼로리는 기초대사량 +-100칼로리 정도입니다.
게다가 운동까지 진행중이시면, 단백질을 제대로 섭취하지 않을경우 근손실이 발생하여, 근육이 체지방보다 먼저 빠지게 됩니다. 주의하세요.
자주 확인을 못해서 카톡아이디 남깁니다. 추가적으로 궁금하신점 물어 -
PrinceSs 2025-01-17
계란흰자5개정도 가끔닭가슴살...채소...
호밀빵정도먹지만...제가생각해도적게먹네요..주말에많이먹고찐살빼려고더빡세게했어요ㅠ
평일에적게먹고주말엔만이먹거든요
다이어트유지중이라..
기초대사량1200정도인데..
최소한1200은채워야겠어요
천천히조금더먹어도될까요??벌써초절식에몸이맞춰졌을까겁나네요ㅠ
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