인바디 측정결과로 -5kg 어떻게 해야할지 가르켜주세요 ㅠㅠ
보르미
2025.01.15
인바디 측정한걸루 -5kg 어떻게 감량해야되는지좀 ㅠㅠㅠ
지금 일주일에 3번 요가하는거 등록하고 요가끝나고는 빨리걷기 30분정도 하려구요
키 161
몸무게 52.5
골격근량 20.8
체지방량 14.0 (26.6%)
복부지방률 0.73%
기초대사량 1202kcal
인바디에서는 지방 -1.5kg하구
근육을 3.4kg조절하라는데ㅠㅠㅠㅠ
-5kg 어떻게 하면 될까요 ??
저는 체지방도 엄청 많은 거같아서 체지방을 많이 줄이고 근육을 늘리고싶은데
요가가 무산소쪽으로 보면 된다고 하더라구요 오늘 처음하고 왔는데 핫요가인가? 따뜻한곳에서 하는데 땀이..ㅠㅠㅠ
그리구 마치고 나와선 바로 공원에서 걷기 30분정도 하려고 하구요
집에선 평소에 스트레칭 많이하고 가만히 안있으려고 노력하는 편이예요
답변부탁드려요 !!
아! 그리고 저 지금 몸무게가 .. 아마도 .. 체지방무게겠죠?ㅠㅠㅠ 50넘은적은 별로 없었는데 52나 나와서 깜짝놀랬어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
요새 친구들하구 저녁에 뭐 많이 먹기는 먹었는데 이렇게 훅가버릴줄이야..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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