레그프레스 - 허벅지 집중법은?
진나
2025.01.13
레그 프레스를 하는데 허벅지에 집중이 안 되는 것 같네요..
혹시나 하고 무게를 늘려서 해봤지만 역시 허벅지에 집중이 안 가고 엉덩이만 뻐근하네요.
그리고 엉덩이에 알이 배기는 건그래도 괜찮은데
문제는 무릎..
원래 이러면서 약한 무릎관절이 강해지는 건가요? 아니면 괜히 무릎병신되는 것 아닌가요?
( 제 체중은 55kg / 레그프레스는 85kg시작 115kg로 마무리)
엉덩이와 무릎에 무리 안 가고 허벅지에 집중할 수 있는 법 좀 가르쳐주세요
-
스릉흔드 2025-01-13
허벅지에 집중하실려면 래그익스텐션을 하시는게 좋을텐데요. 래그익스텐션이야 고립운동이니 열심히만 한면 됩니다.
-
Judicious 2025-01-13
레그 프레스는 발 위치가 중요하답니다. 적정한 무게에서 발판의 밑 부분을 밟아 보세여..
대퇴 사두근에 더 큰 자극을 느낄 수있답니다. -
아리 2025-01-13
헉.. 체중은 저랑 비슷한데.장난아니네여.. 전.10kg에도 부들부들.._ 남자분이라 근가.. 저는 확확오던데여.. 무릎이여..그거 반동이랄까..훽 튕기면서.올리면 무릎이 더 안조아지지 않을까여.. 제가 교통사고때메 무릎이 약간 안좋은데.. 그게 신경쓰여서.. 안튕기고 서서히 핀다고할까.. 튕기니깐.. 무게가 가중되는데 무릎이 약간 무리가 된다는 느낌이 들어서여.. 자세나.. 그런게 잘못되서 집중안되는게 아닐까여.. 전 아직 초보지만.. 허벅지가
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681524 | 레그프레스 - 허벅지 집중법은? (3) | 진나 | 2025-01-13 |
| 2681498 | 고수님들 간단한 질문 하나 하겠습니다~ 꾸벅~ (4) | 비마중 | 2025-01-12 |
| 2681421 | 알배김과 휴식에 대해 궁금.. (1) | 깜찏한그1녀 | 2025-01-12 |
| 2681396 | 헬스다니려구여... | Glisten | 2025-01-11 |
| 2681370 | 벌크업이 잘 되질않네요. (7) | 밤 | 2025-01-11 |
| 2681342 | 모든사람이 다7개월이면되나요? (10) | 라별 | 2025-01-11 |
| 2681313 | 제발 사이트좀!! (4) | 해사랑해 | 2025-01-11 |
| 2681230 | 제 운동량이 적은가요?? (6) | 가루 | 2025-01-10 |
| 2681205 | 스쿼트를 하는데 오는쪽 다리뼈가 아파요~ (2) | 이루리 | 2025-01-10 |
| 2681180 | 헬스2일차 초보입니다. 회원님들 질문이있는데 꼭좀도와주세요^^* (2) | 티나 | 2025-01-09 |
| 2681152 | 다이어트중인데 보충제 질문!! (4) | 가온 | 2025-01-09 |
| 2681102 | 라면 먹으면 뱃살 나옵니까? (5) | 모아 | 2025-01-09 |
| 2681075 | 도와주십시요.렛풀다운만 ㅠ0ㅠ (7) | 황소자리 | 2025-01-08 |
| 2681023 | 허리를 뒤로제끼거나 아치형으로만들면 이부분이아파요 (5) | 뽀그리 | 2025-01-08 |
| 2680993 | 운동자세들질문합니다. (1) | 가루 | 2025-01-08 |
| 2680969 | 다시 한번 보충제에 필요성에 대해 질문드립니다 ^^ | 새 | 2025-01-07 |
| 2680941 | 혹시 이 책 보신 분 계세요?? (3) | 라라 | 2025-01-07 |
| 2680914 | 저녁에 물만 마셔도 살찌나요? (10) | 멱부리 | 2025-01-07 |
| 2680886 | 실전에 도움이되려면 어떤운동이 좋을까요? (10) | 나오 | 2025-01-07 |
| 2680863 | 체지방감소와 근력증가 두마리 토끼를 잡으려 합니다 | 또야 | 2025-01-06 |