수다닷컴

안녕하세요 ㅎ
복식호흡을 시작해보려고 합니다.
하루에 1시간 또는 2시간을 매번 서있어야 되는 시간이 있는데,
그때동안 복식호흡을 해보려고 합니다.
복식호흡이라는게,
들이마실때 배를 내밀면서 천천히 들이마시고,
2~3초 정도 숨을 참은뒤, 들이마신 것보다 더 천천히숨을 내뱉는 것으로 알고있습니다.
시간이 없어서 자세히는 못알아봤는데,
한손은 가슴에, 한손은 배꼽에 손을 대고 있으라더군요.
복식호흡을 누워서가 아니라 서서 해도 상관없는지,
1시간 내내 해도 되는건지,
원리와 효과에 대해서도 자세하게 알고싶네요 ㅎ
다이어트 시작한지 얼마안되서 궁금한게 참 많습니다 ㅎㅎ

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