도와주세요ㅠ. ㅠ
미리별
2023.04.01
다이어트시작한지 이틀됐어요
식단은 아직정확히정하진않았구
닭가슴살, 고구마, 야채를 먹을껀데
아침점심저녁어떻게먹는거좋을지 도움주세요ㅠㅠ
평생다이어트한번도안해보고 운동도한번도안했었어요..
이십킬로정도감량할목적으로 시작해봅니다..ㅜㅜ
헬스클럽을 등록하고 운동하는데
어떤순으로 무슨운동을해야하고 몇세트씩몇분,
그리고 런닝머신 빨리걷기 십오분하고쉬면서 세번하는데 어떤지요
운동이적응이안돼서 십오분이상하고내려오면 어지럽더라구요ㅜㅜ
식단, 운동순서와 적정시간좀 알려주세요..
다이어트선배님들 도움이필요해요ㅠ .ㅠ
-
황소숨
댓글감사해요ㅎ그럼런닝머신한번할때 몇분이상해야할까요ㅠ.ㅠ
런닝머신하기전에 웨이트도해야한다던대ㅠ -
핀아
15분하고쉬고15분하고 쉬는건 운동효과별로에요..차라리 처음부터 빨리걷기를하지마시고 걷기에서 조금씩 속도를늘리세요 식단은 아침 점심 반공기씩+닭가슴살or계란흰자3개 오후간식 고구마+계란흰자 저녁고구마+닭가슴살or계란흰자3개+야채 닭가슴살이 지겨우면 쇠고기.돼지고기 부위중에지방이적은부위로드세요
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