도와주십시요.렛풀다운만 ㅠ0ㅠ
황소자리
도와주십시오
렛풀다운 질문입니다.
밴치프레스 무게 슈슈슝~
스쿼트 무게 슈슈슝~
다른 운동도 슈슈슝~ 중량이랑 반복수는 어느정도 잘되는것 같은데요
정말이지 렛풀다운만 ㄷㄷㄷ; 입나다.
렛풀다운 바 잡을때도 잡고 내릴때 손악력도 약해서 손가락으로 내립니다. ㅠㅠ
정말이지 다른부위말고 등을 신경을 덜 쓴게 후회가 되고요 ㅠㅠ
도와주십시오
렛풀다운 무게 늘릴수 있는 방법이나 잘 할수 있는방법이요.
(셋트수나 반복수 예로 좀 써주세요^^)
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도1도캣 2025-01-08
무게를 낮추어서 당기는데 느낌위주로 당겨 주시고 무게 욕심 내지 마십시요.
스쿼트/벤치프레스/처음 할때는 안그랬습니까.다 똑같습니다. 손힘으로 당기는게 아닌거 아시겠지만
등으로 당긴다라는 느낌으로 당겨 주시면 집중이 더 잘되실 겁니다. -
맨마루 2025-01-08
그럼 저는 선수네요.--
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뿌잉 2025-01-08
윗분말동감
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내꺼 2025-01-08
일반인들은 아무리 턱걸이 잘해도 풀다운 풀로는 못함... 턱걸이 그리고 횟수 빨리느는것도 아니고.. 걍 꾸준히 하는게... 아니면.. 풀다운으로 기본 근력 키우시고.. 어느정도 되면 턱걸이 하시는게.
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무리한 2025-01-08
원래 등운동이 어렵죠...
글을 통해선 한계가 있고, 트레이너에게 상의하는게 빠르고 정확할 겁니다...
제가 드릴수있는 말은, 일단 자주 많이 해주셔서 동작을 익숙하게 만드는게 우선이고,
중량이나 휴식보다는 일단 자주 많이 해주시는것 자체가 중요하다고 말씀드리고 싶습니다...
우선 저중량으로 매일 20회 10세트 씩만 해보세요...
중량은 20회 10세트가 겨우 가능한 정도로 맞춰주시고...
득근하시길... -
솔잎 2025-01-08
렛풀다운보다는 턱걸이를 해보세요.
몸무게가 좀 나가시면 턱걸이 조금만 할줄 알게 되어도.
풀다운머신 같은건 그냥 다 꼽고도 당길수 있을껍니다. -
희미햬 2025-01-08
스트랩을한번써보세요^^ 저같은경우도 손악력이 쎈편이아니라서 스트랩으로 감고 하는데..모든운동에서 도움이되더군요..힘들어도 하나도 올릴수있어서 좋습니다.렛풀다운같은경우도 바에 감은후에 하시면 악력이 딸려도 손목에감겨있기때문에 등에 더자극을주면서 할수있더라구요^^이상허접답변이었습니다.
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