운동자세들질문합니다.
가루
2025.01.08
우선 랫풀다운과턱걸이
저는 턱걸이할때 아치형만들고 다리는 뒤쪽에 고정시킨채가슴을위로해서 그대로올라가는데 보면 하다가 무릎을앞으로내밀면서갯수를 올리시는분들잇더라고요. 힘이빠지면 그런치팅을쓰는게더효과적일까요?
그리고 랫풀다운의경우도 저는하체고정 상체아치형고정 가슴내민채로 등을이용해당긴는데
트레이너분들이나 고수분들중 상체를 뒤로 젖히면서 당기고 다시 얼라왓다가 다시 상첼 뒤로젖히면서등조이고 그러시드라고요. 어떤장단점이있나요?
마지막으로 가슴운동 플라이 머신으로하는데 자극이별로안와서다른걸로하려는데 덤벨플라이와케이블플라이의장단점.
그리고벤치협력근육으로서의 삼두힘을기르기위한 삼두운동 효과적인것추천해주세요!
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제나 2025-01-08
삼두는 벤치하고나서 케이블 다운 추천드려요 ㅋㅋ 갠적으로 말이죠 탑니다 ㅜㅡㅜ
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