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트레이너 입니다. 유산소 운동은 초반 체중감량에 탁월한 효과를 보입니다. 이유인즉, 지방 자체를 에너지로 사용하기 때문이죠. 하지만, 우리가 운동을 정말 열심히해도 하루 500칼로리 이상을 소모하기도 힘듭니다. 우리가 지속적인 효과를 보기위해선 우리가 사용하는 대사량을 증진시켜야 하는데, 우리가 노력을해서 바꿀 수 있는게 근력운동입니다. 근육이 많아지면, 자체 소모 대사량이 올라가고, 이는 장기적으로 높은 다이어트 효과를 가져다 줍니다. 그러므로, 무엇

수다님 말씀처럼 살을 빼려면 유산소성 운동을 우선하시는게 좋고... 하체 근육은 앵간한 자극으로는 커지지 않습니다;;; 저는 하체운동할 때 제 몸무게만큼의 바벨을 지고 스쿼트를 10회 10세트하는데도 안 커지네요;;; 걱정마시고 운동하시길..;;;;;

일단.... 하체 운동을 한다고 하체 살이 빠지는 건 아닙니다. 하체 근력 운동을 하는 건 하체 근육이 강화되는 거지 하체 체지방이 빠지는 것과는 별로 상관이 없습니다. 살을 빼시려면 유산소 운동을 하셔야 하구요. 걷기, 달리기, 사이클 등이 여기에 해당됩니다.

앉았다 일어났다는 무릎에 안 좋을 수도 있으니 차라리 스쿼트나 런지를 하세요.