수다닷컴

현재 밀가루음식이나 라면은 전혀 섭취를 안하고 있습니다

현미밥, 방울토마토, 고구마,오이, 바나나, 계란, 브로컬리, 아몬드, 두부, 참치

식단정보는 사이트 영양정보에서 많이 올라오는 것들 중에 쉽게 구할 수 있는 것으로 생각하고 있습니다
현미밥, 방울토마토, 고구마, 오이, 바나나, 계란, 브로컬리, 아몬드, 두부, 참치, 닭가슴살이정도로 믹스해서 구성해보려고 합니다

아침, 점심, 저녁 어떤식으로 먹는게 좋을까요?

조합을 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다

175/70이구요 배가 많이 나왔습니다;;

그냥 잘 먹구 흔히 말씀들 하시는 튀김류, 밀가루, 라면류 섭취 안하고 운동 열심히 하는 것도 좋겠지만 식단도 잘 짜서 섭취하고

싶은 생각이 요즘 많이 듭니다

아침에 바쁘니까 고구마 + 바나나 + 계란 + 오이
점심 닭가슴살 + 현미밥 + 방울토마토
저녁 닭가슴살 + 현미밥 + 두부 + 브로컬리
자기전 출출할때 아몬드 20개
(도움을 청하는 입장에서 덩그러니 조언만 해달라고 하기 그래서 무언가 적는다는 의미로 써놓았습니다)

사실 오이는 언제 먹어야하고 브로컬리는 또 언제 먹어야하는지 잘 모르겠네요
그냥 오이나 브로컬리 둘 중에 하나로 통일해버려도 되나요?
현미밥하고 고구마도 하나로 통일해도 될까여?

저는 음식을 맛으로 먹는 편은 아닙니다 그냥 공복감 해소라고 보시면 되고 배만 부르다면 고구마만 먹어도 되는 체질이구요
그런데 탄수화물 중독인지 밥을 안 먹으면 먹은 것 같지가 않더라구요

위에 나열한 식품들 중에 굳이 없어도 되는 것들은 말씀 부탁드립니다
(음식을 맛으로 먹는 타입이 전혀! 아닙니다. 세끼 똑같이 먹으라고 해도 저는 먹습니다)

그리고 닭가슴살은 한끼에 얼마나 먹어야하는지 브로컬리나 오이는 몇개를 먹어야하는지 이런 것도 궁금하네요

목표는 뱃살은 걷어내면서 균형적인 신체를 갖는 것이구요(뱃살만 늘지 않는다면 찌는게 좋습니다)

현재 운동은 무분할 3대운동하고 있습니다 (런닝웜업10분-웨이트 1시간-런닝30분)

조언 좀 부탁드리겠습니다 그냥 가지마세요~ ㅠㅠ

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