수다닷컴

하긴 저도 첨에는 그냥 보조 받고 했으니까요ㅎ근데 보조받으면서 하면 생각보다 잘 안늘어요ㅎ경험상ㅎㅎ쫌하시다가 열개정라도 하실 근력되시면 바로 갈아타세요ㅎㅎ

네알아요 .....근제 제가 키 81에 몸무게가 87이고 근육량이 62정도로 좀딸려서요.........
아직 일반딥스는 힘드네요 그래서 이거 하다가 진짜(?)딥스로 넘어갈려고합니다 ........ㅋㅋㅋ
어떤가요? 솔깃하지 않나욥?

가슴에 자극주시고 싶으시면 상체를 어느정도 숙이고 하시는게 좋아요. 또 하실때 죽이 되든 밥이 되든 최대한 가슴안쪽에 집중해서 하시구요. 쭈~욱 내려가셨다 팔 완전히 피지 않는정도까지 올라오시고 하심 됩니다. 발을 크로스로 꼬아서 모아주시면(다리를 뒤로하든 앞으로 하든) 신경안쓰여서 더 집중잘 되구요. 그리고 기구 어떤거 말씀하시는지 아는데 왠만하면 맨몸으로 하세요~쭉 하시다가 한번도 안쉬고 정자세로 20~30개 할정도면 가슴 아래쪽에 어느정도 윤곽이

수다님말씀은... 올라갈떄 끝까지 팔이 직선이 되도록 피면 안된다는것이죠?;;다리를 몸쪽으로모은다는건
무슨 말인지 모르겠어요 다리를꼬고 하면 더좋다던데 맞나욥?ㅎㅎ

가슴딥스 하시려면 고개숙이시고 다리는 몸쪽으로 모아서 고정해주신후
딥스를하시면 가슴쪽이된답니다 대신 삼두처럼 팔을 다 펴시면 안되고
깊이내려간후 7~80%정도만 펴시고 다시내려가시고 하세요 이런자세취하면
아마 자동으로 몸이 앞쪽으로 기울어질꺼에요~ 반대로 몸을 일자로 꼿꼿이하고
팔을 끝까지 쭉쭉펴주면 삼두딥스가되죠~

좋은

오늘 딥스하다가 허탕만쳤네요..............
저는 젖꼭지 근육에 힘이 들어가길원했는데 한테기도 안들어가네요...
디클라인? 그걸로 종목을 바꿀려우요 그냥함30cm정도되는의자에 다리올리고 팔굽혀펴기하면되나요?

무슨 기구인지 알아요;;;;저도 그거 딥스보조도 되고 턱걸이 보조도 되는 그거 아닌가요. 몸무게랑 비슷하게 꽂을수로 쉽고 가볍게할수록 힘든거요ㅎ저도 해봤는데 하다보니까 그냥 맨몸딥스가 나은거 같아서요ㅎ젤 밑에 써놓은건 어느정도 근력이 생겼을 때 오히려 반대로 무게를 추가해서 하시라는 거구요ㅎㅎ

아니요 그게아니라... 무릎을 거기에 올려서하는건데....
더쉽게 할수있는 운동기구 있어요 이름모를 운동기구인데........
무게를 추가하면 오히려 더쉬워지는 기구에요 신기하죠!! 저는 많이추가해서 쉽게해요 ㅋㅋ

네??????!!