무릎부상.......어떻게해야할까요
구슬
2024.12.26
악마의 운동으로 알려진 버피테스트를 매일매일했습니다.
그러다보니 오른쪽무릎이 아작나버렸어요ㅠㅠ
계단오르내릴때 무릎앞쪽이 아파요.
이증상겪은지 2주다되가네요
병원가서 물리치료받고있긴한데 별로 가지도못하고..
혹시저랑같은증상겪으신분계신가요?
혹시 계시다면 어떻게 증상극복하셨는지 궁금합니다
-
갤투 2024-12-26
관절같은 부위는 다치면 오래가요.
특히 무릎이나 어꺠같은 경우 평소에도 많이 쓰는 관절이라 다치면 회복도 더뎌요
이럴때는 정말 안 하고 쉬면서 물리치료 잘 받고, 약 잘 먹는게 최고입니다
괜히 스스로 판단해서 운동 다시 시작하다가는 1년이상 회복이 안 되는 경우도 있구요
의사양반이랑 잘 상의하셔서 운동조절하시고, 물리치료가 어려우면 집에서 수건으로 찜질이라도 ㄱㄱ
수건은 물에 적셔서 물기를 쭉 짜낸다음에 큰 비닐에 넣어서 전자렌지 4분 정도 -
츄릅 2024-12-26
무릎이 아플 땐 무조건 쉬어야합니다. 버피는 하지마시고 통증이 완전히 사라진 뒤 가벼운 걷기와 사이클링, 물속에서 걷기 정도로 다시 운동시작하시구요.
조금이라도 다시 아플 기미가 보이면 꼭 운동 중단하세요.
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