수다닷컴

관절같은 부위는 다치면 오래가요.

특히 무릎이나 어꺠같은 경우 평소에도 많이 쓰는 관절이라 다치면 회복도 더뎌요

이럴때는 정말 안 하고 쉬면서 물리치료 잘 받고, 약 잘 먹는게 최고입니다

괜히 스스로 판단해서 운동 다시 시작하다가는 1년이상 회복이 안 되는 경우도 있구요

의사양반이랑 잘 상의하셔서 운동조절하시고, 물리치료가 어려우면 집에서 수건으로 찜질이라도 ㄱㄱ

수건은 물에 적셔서 물기를 쭉 짜낸다음에 큰 비닐에 넣어서 전자렌지 4분 정도

무릎이 아플 땐 무조건 쉬어야합니다. 버피는 하지마시고 통증이 완전히 사라진 뒤 가벼운 걷기와 사이클링, 물속에서 걷기 정도로 다시 운동시작하시구요.

조금이라도 다시 아플 기미가 보이면 꼭 운동 중단하세요.