수다닷컴

오호...감사합니다 !!

자세정말 중요합니다 팔꿈치가어깨라인과 가까워 지면 어깨부담 커지구여 초보자분들 실수많이하시는게 들때 어깨까지 같이 들리는데 가슴내밀어져잇는상태에서 어깨가들리지않게 또 팔은 다 피지마시고 살짝 구부린상태로 올려보세요 내리실때도 어깨는 견갑골을 모아주고 가슴 내밀며 어깨내린상태에서 하심되구요 봉을 너무 넓게 잡으셔도 어깨 부담이 커집니다

172cm 60kg인데요 ㅠ
벤치 25kg 10회 5세트 겨우해여 ㅡㅠ
웨이트 3개월 차인데...
스트렝스부터 할까 고민중이에요 ㅠ

가슴 아닐까요? 삼각근과 삼두는 거들뿐..

끼야호...ㅠ
무게올릴수록 자세가 흐트러지는 나였군..
근데 힘을 정확히 어디로 주면서 밀어야되는지
등 어깨 팔 가슴 ?

백퍼 자세입니다.

벤치 안하는 이유중 하나..

어꺠쪽이 찌릿하신다면 손목이 꺽여서 그립이 이상하게 잡으셨거나 아니면 등고정에 잘 안되었거나 팔 내리는 각도가 양쪽이 다르거나 해서 일겁니다 자세교정 잡고하세여 벤치하다가 하도 부상을 많이 당해바서 이제 치가떨리네여 저는 ㅎ

자세가 흐트러진탓에 어깨에 부하가 걸리면서 몸에서 신호를 보내는거죠~이대로 계속하면 어깨부상이 올꺼다라고