안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ
횃대비
안녕하세요 다이어트 6주차인 22살 여학생입니다.
다이어트한다고 식단조절도 나름 하고 운동도 꾸준히 했는데요
체중은 줄지 않고 근육은 잘붙는 타입이라서 근육은계속 붙는데
빨리빼고싶은 마음에 마음이 초조합니다
물론 체지방률이 감소하고 근육량이 늘었기 때문에 몸무게 수치는신경쓰지 않아도 된다는걸 알면서도
걱정이 되네요..
그리고 저의 폭식과 과식이 잘못된 습관인거 같은데 고칠수가 없어요
아침점심저녁 일주일동안 잘 하다가도 일요일 하루 맛있는거 먹어야지하고서는
적당히 먹지 못하고 먹다보면 폭식하고 과식하고 후회하는 제모습에 너무 속상합니다
건강한 다이어트를 한다면 너무 식단 통제하지않고 오히려 적당히 즐겁게 하는게 좋을까요
한달에 몇kg 감량하는게 좋을지 알려주세요 ㅠㅠ
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앤드류 2024-12-21
감사합니다！^^
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누리별 2024-12-21
지금 잘하고 계신 거에요. ^^
다이어트는 체중을 빼는게 아니라, 체지방을 빼는 거거든요.
근육량이 늘어나면 향후 현재의 다이어트를 중지하더라도 일정 기간동안 몸이 살찌는 것을 막아줍니다.
그것은 근육이 기초 대사량을 높여주기 때문이지요.
글쓴 본인도 아시지만, 폭식이나 과식이 안좋다는거 잘 알고 계시니까. 향후 점차 줄여나가실 수 있으실거에요.
화이팅. ^^
한달에 2~5킬로 정도가 가장 적당한 다이어트가 아닐까 싶네요. -
하양이 2024-12-21
네! 그래두 몸무게가느니까 걱정이되네요 ㅜㅜ 자꾸민감해져서 쉽게포기해버리게되니까요 감사해요응원!
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맛조이 2024-12-21
잘빼고계신거같은데 ... 체지방이줄었자나요 근육은 늘고 ^^홧팅하세욤!
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뽀글이 2024-12-21
저거는 제가 파워포인트 그래프로 직접 작성해요 예전에 다른분에게 배운거에요 저그래프 입력할수있는 어플 헬스미 추천드려요! 거기전문가 트레이너분을 아는데요 정말도움많이되실꺼에요! 저도 그분한테 배워서 지금까지 13키로그램 감량했거든요 저도 이번에 연락닿아서 조언받고있어요! 한번 깔아보세요 헬스미!
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엄지 2024-12-21
저 그래프 어디서 측정할수 있는거예요? 저도 측정해보고 싶어요 저라면 저 결과지 보고 좋아했을거 같아요 근육량이 늘면 기초대사량이 늘어서 많이 먹어도 안찌는 체질로 가는 길예요 몸무게가 늘었지만 줄자로 재면 허리나 허벅지는 가늘어졌을껄요
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