단백질 섭취 질문~!;;
도1도캣
2024.12.20
제가 운동 1달안 초짜라 ^^;; 단백질 섭취를 얼마만큼 해야 돼는지 궁금한데요....
저희집 식단이 일단... 참치나 계란은 충분한데... 닭가슴살은 매일 먹기는 뭐하네요 -_-;;
그래서 보충제로 때우고 있거든요?? 그리고 점심은 제가 학생인지라... 나가서 먹어야 하는 실정이구요;;
그래서 보충제를 사놓고 먹고 있는데요... 옵티멈 샀는데..
아침:(안에 첨부된 컵스푼으로) 1스푼
운동 30분전:1스푼
운동 30분후:1스푼
자기전:1스푼 반
이렇게 먹어라고 되 있더라구요 -_-;; 그래서 이렇게 먹고 있는데....
제가 몸무게가 72정도 나가는데... 단백질 섭취 충분히 하고 있는건가요??;;
답변좀 부탁드려요 ^^;;
-
모해 2024-12-20
식사 사이마다 옵티멈 드시고 운동직후 옵티멈, 자기전에 옵티멈 기상직후 옵티멈
-
우주 2024-12-20
보충제는 보충제일뿐이죠...자연식과 보충제를 먹어주시면 더 효과가 좋죠....72kg*2해서 144g이 님의 단백질 섭취량이네요...저랑 똑같네요... 참치 한캔도 충분한 단백질량이 들어있습니다..그러나 기름을 쫘악 빼고 드시면 좋겠네요...
-
하늘이 2024-12-20
그정도면 충분하죠 닭가슴살은 섭취안해도 옵티멈과 참치와 계란이 식단에 있다면 돼죠.
-
네코 2024-12-20
네 충분합니다.
-
보아라 2024-12-20
보충제 만으로도 충분한가요?;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |