단백질 섭취 질문~!;;
도1도캣
2024.12.20
제가 운동 1달안 초짜라 ^^;; 단백질 섭취를 얼마만큼 해야 돼는지 궁금한데요....
저희집 식단이 일단... 참치나 계란은 충분한데... 닭가슴살은 매일 먹기는 뭐하네요 -_-;;
그래서 보충제로 때우고 있거든요?? 그리고 점심은 제가 학생인지라... 나가서 먹어야 하는 실정이구요;;
그래서 보충제를 사놓고 먹고 있는데요... 옵티멈 샀는데..
아침:(안에 첨부된 컵스푼으로) 1스푼
운동 30분전:1스푼
운동 30분후:1스푼
자기전:1스푼 반
이렇게 먹어라고 되 있더라구요 -_-;; 그래서 이렇게 먹고 있는데....
제가 몸무게가 72정도 나가는데... 단백질 섭취 충분히 하고 있는건가요??;;
답변좀 부탁드려요 ^^;;
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모해 2024-12-20
식사 사이마다 옵티멈 드시고 운동직후 옵티멈, 자기전에 옵티멈 기상직후 옵티멈
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우주 2024-12-20
보충제는 보충제일뿐이죠...자연식과 보충제를 먹어주시면 더 효과가 좋죠....72kg*2해서 144g이 님의 단백질 섭취량이네요...저랑 똑같네요... 참치 한캔도 충분한 단백질량이 들어있습니다..그러나 기름을 쫘악 빼고 드시면 좋겠네요...
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하늘이 2024-12-20
그정도면 충분하죠 닭가슴살은 섭취안해도 옵티멈과 참치와 계란이 식단에 있다면 돼죠.
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네코 2024-12-20
네 충분합니다.
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보아라 2024-12-20
보충제 만으로도 충분한가요?;;
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