수다닷컴

헬스 시작한지 3달 조금 안된 초보입니다.
약 2주전 부터 3분할에 들어갔고요..고전적 방법인 (가슴.삼두) (등.이두) (어깨.하체) 이렇게 하고 있습니다.
키는 170 운동시작시 62kg에서 현재 66kg까지 늘려서 나름대로 만족스러워 하고 있지요..
체형은 어깨와 가슴이 좁은 외배엽입니다.
본론으로 들어가서
1. 이두 운동을 현재

덤벨컬 10kg 10회 4셋 -헤머컬 10kg 10회 4셋 -이지바컬20kg10회 1set + 실패지점까지
이렇게 하고있는데요
왼손은 헤머컬 4셋 마지막 10회정도가 거의 실패지점에 다다르며 불끈하는 펌핑감이 느껴지는데
문제는 오른손은 이지점에서도 펌핑감이 약하고테스트 결과 실패지점까지왼손보다 약 5-6회 더할수 있습니다.
제가 오른손잡이라 그렇겠지만 육안으로 양팔의 두께차이는 없고요..
그렇다면... 양팔의 밸런스를 위해펌핑감이 약하더라도 그냥 이대로 해야 할까요..?
욕심같아서는 오른팔도 왼팔같은 펌핑감을 느끼기 위해한셋정도 더해주고 싶은데...
오른쪽 이두녀석이 펌핑을 느끼지 못해 근질근질해 합니다.ㅜㅜ2. 덤벨컬이나 헤머컬 할때 덤벨을 양손에 들고 한쪽팔씩 번갈아 해봤는데요
다시말해 오른손이 내려오기 시작하면서 동시에 왼손이 올라가 양팔이 90 도지점에서 서로 교차하는 방식
이때 호흡이 상당히 애매하네요. 어떻게 하면 좋을까요?3. 저희동네 헬스장에 스쿼트랙은 없고 스미스 머신은 있는데요..
스미스 머신 대신에 레그 프레스와 백 익스텐션등으로 어떻게 대체가 안될까요..?
아님 스미스 머신이라도 하는게 좋을까요?

4 김종국 데뷔때 사진보면 외배엽같아 보이는데요..
외배엽도 그정도 체격이 가능한건가요..? 마지막으로 저는
가장 땀나는 운동 -- 하체
가장 숨찬운동 --- 등
가장 기다려지는 운동 --- 가슴
가장 하기싫은 운동 --- 복근
여러분들은 어떠십니까?^^

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