수다닷컴

부럽당...

그래도 멋있어서 올렸습니다;; 불편하시다면 자삭할게요.

후훗.. 가슴라인이 선명치 않은 사진을 샘플로 고르셨군요..

딥스..를 하는데 허리에 무리가 온다는건. .자세가 이상하다고 볼수있습니다.

딥스 자세에서 힘을 줘서 자극이 오는건 삼두+어깨 +가슴 이 자극이 와야하죠..;

하지만 어깨.. 는 그렇게 많이 안가고 삼두랑 가슴에 자극이 많이 와야하는데.. 그냥 벤치 하시는거 아시겠지만

프레스.. 라는 운동을 할때 어느정도는 삼두에 자극오는건 당연한거예요.. 가슴만 자극올수가 없습니다.;

근데.. 딱히 여기 회원님들 사진보다 그냥 어디 보디빌더 사진을 가져와서.

벤치류를 할때에는 그나마 괜찮습니다. 하지만 딥스를 할떄에 삼두에 집중 되지 않게 하려고 각도를 기울이다 보니 그 상체의 무게가 허리쪽에도 가는거 같아서 힘드네요.

평행봉이 어떻게 되있는지 모르겠지만 뒤에다 발을 걸칠수 있다면 발을 걸치고 몸통을 45도를 유지하면서 딥스를 하세요 그리고 정확하게 말하면몸통과 허벅지를 곧게 폈다 생각하면 어깨와 무릎이 |일자라고 생각하면 이게 /45도가 되야합니다. 그냥 허리만 숙여서 몸통을 45도를 만드는게 아닙니다.;딥스로 가슴아랫부분을 키우는건 둘째치고 이걸 유지하는 것도 장난이 아닙니다.; 이게 가능하다면 딥스만한것도 없죠 삼두와 더불어 가슴 아랫부분 잡는것도
그리고 얼만큼

허리가 좋지 않은 관계로 딥스가 힘들다면 거진 왠만한 운동은 다 힘들다고 봐야 할텐데 .. 디클라인도 마찬가지구요.. 그리고 딥스로 가슴 아랫부분을 키울려면 몸통을 45도로 기울여서 딥스를 해야 할텐데 왠만큼 전완근과 손아귀 힘이 좋지 않으면 몸통을45도로 만드는 것도 힘듭니다. 수직으로 몸통을 세워서 딥스를 하면 가슴 아랫부분 보다는 그냥 삼두 운동일뿐
디클라인은 그냥 벤치 프레스처럼 하면 됩니다만