수다닷컴

둘다 하시는게 ㅋㅋ

우리나라 사람들은 다이어트 때는 운동 열심히 하고, 끝나고 나면 쫑이라는 인식들이 강해서인지 유산소운동은 살 뺄때만 하는 거라는 조금은 이상한 인식을 가지고 있지요;;; 유산소운동은 무산소운동 계열에서는 쉽게 얻을 수 없는 심폐지구력을 단련하는 중요한 운동입니다. 시간을 잘 분배하여 적절하게 골고루 운동하시는게 좋을 것 같습니다.

근육을 키울때 꼭 순서를 정한다면 하체 , 등 , 가슴, 잔근육 순서 입니다. 남자의 힘은 하체에서 나오죠. 건물의 크기는 기둥 크기에 의해서 결정되죠. ^^

좋은 보충설명 감사합니다!

님 답이 정답 입니다. ^^

어깨만 한다고 어깨가 넓어지진 않아요 물론 조금은 넓어지는 느낌이 있겠죠 등운동을 해서 상체 전체를 넓혀야 어깨가 넓어집니다 운동 편식마시고 하체 등 가슴 다해주세요

확실한 차이라고 하시면.. 보통 저와 같은 평범한 직장인들의 경우엔

저는 6개월정도를 봅니다.. 어느정도의 차이를 느낄수 있는 시간을요.. 물론 운동강도와 운동량에

따라서 몸의 변화는 생각보다 빠르지만요..^^

그래도 3개월정도는 꾸준히 해주셔야 느끼실수 있을거라고 생각합니다.

기본적인 숄더프레스(프론트, 비하인드)와 레터럴레이즈가 어깨가 넓어지는데에는 효과가 꽤나 좋습니다.

명관님
헬스장에서 1시간정도밖에 운동 할 시간이 없다고 했을때요
어깨쪽이 좀 넓어지면 좋겠다고 생각해서
어깨위주로 운동을 1시간씩 하면, 몇달지나면 확실히 차이가 있나요??
혹시 경험해보셨으면 조언좀요^^

그래도 유산소는 어느정도 해주시는게 좋습니다.. 다이어트와 같은 목적이외에도 유산소 등의

걷기, 달리기, 싸이클 등은 근력운동만큼이나 전신운동, 그리고 몸의 순발력 등이 줄지 않게끔

도움을 주기도 합니다..^^ 다이어트의 목적이 아니시라면 시간을 줄여서라도 조금은 해주시면 좋습니다.

마무리운동이라 생각하시면 좋으실듯 합니다.