어깨 운동 추천
초롱
2024.12.09
안녕하세요 어깨 질문입니다.
평소에 어꺠가 넓은것이 컴플랙스인데요
어깨가 완전 일자에 큽니다.
우람하고 사진보면 사람들 엄청크게하는것들말구요
밑에 운동중에 어깨를 넓게하는것말고 예쁘게 할려고하는데 어떤걸 해야할까요??
아니면 승모근이랑 등좀 키우면 어깨랑 밸런스가 맞아보일까요?[어깨] 밀리터리 바벨 프레스 (Military Barbell press)
[어깨] 비하인드 넥 프레스 (Behind neck press)
[어깨] 덤벨 프레스 (Dumbbell Press)
어깨] 업라이트 로우 (upright Row)
[어깨] 사이드 래터럴 레이즈 (Side lateral raise)
[어깨] 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Bent-over lateral raise)
[어깨] 얼터네이트 프런트 레이즈 (Alternate front Raise)
[어깨] 바벨 시러그 (Barbell Shrug)
[어깨] 덤벨 시러그 (Dumbbell Shrug)
[어깨] 벤트 오버 로우-풀리 레이즈 (Bent-over low-pulley raise)
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진샘 2024-12-09
그럼 어꺠는 적은무게로 갯수를 늘리고 등좀 키우면될까요?
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피리 2024-12-09
하지 말라고는 안했는데요? 참고로 승모근도 어깨에요; 제가 위에 말했잔아요. 등을 넓히라구용.
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사과 2024-12-09
어꺠는 하지말라는 건가요?ㅜㅜ
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스릉흔드 2024-12-09
그건 어깨가 넑게 타고난것입니다. 그냥 등을 넓히심이? 어깨 다듬는 운동은 주로 덤벨이나 케이블로 하시면 됍니다.
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