근육 뭉쳐있을때도 운동 해줘야하나요?
해가빛
2024.12.08
지금 3분할로 해서 부위당 하루하면 이틀 쉬는 꼴로 하는데요.
얼마전에 무리한 운동을 한건지 근육이 뭉쳐있습니다. 운동 안하다가 갑자기 하면 생기는 근육에 통증도 있구요.
이런 통증 있을때도 나름 정해진대로 운동을 해야하나요?
충분한 휴식을 해줘야 근육이 성장한다고 들었는데,
괜히 피로한 상태에서 운동하다가 근손실만 생기는 것이 아닌지 궁금합니다.
p.s : 통증이 있다는건 근육피로가 아직 덜풀렸다는게 맞는거죠?
-
라라 2024-12-08
네 근육통이요. 원래 운동 계속 했는데, 방법을 바꾸니 바로 그 담날 근육통이 생기더라구요. 한 이틀 쉬었는데, 아직 통증이 있으면 더 쉬어야겠지요?? 통증이 완전히 사라지기 전까지 안하는게 나을까요?
-
꽃초롱 2024-12-08
통증이라하면 근육통이신지요?근육의 피로가 덜 풀렸다기 보다는 근육의 회복이 덜 되었다는것이라고 보시면 되고요.일단 평소보다 많은 자극이 가해지면 나타나는 현상입니다.대부분 운동을 처음 하시거나 평소보다 강도가 높게 운동을 하면 나타날수 있는 현상이라고 보시면 됩니다.보통 한번 자극을 가한 부위는강도에 따라서 24시간에서 72시간 정도까지 휴식을 취해 주셔야 하는데 보통 3분할로 하시면 일주일에 한부위에 2회정도의 자극이면 적절합니다.
-
창민 2024-12-08
저도 지금 뭉쳐있어서 고민이었는데..좋은정보네요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |