중성지방에 대한 궁금증..
지존
2024.12.08
지난번 혈액검사시 중성지방 수치가 높다고 나왔습니다.
보통 동물성 기름에 많이 있는것으로 아는데 맞는지 모르겠네요.
일반적으로 식물성 기름의 섭취는 괜찮나요?
우리가 흔히 접하는 식용유(콩기름), 올리브유, 포도씨유는 어떤지 모르겠습니다.
중성지방도 인슐린저항성의 원인이라고 들었기에 기름끼 있는 음식을 주의하려고 합니다.
구체적으로 어떤것을 조심해야 되는지 궁금합니다.
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은율 2024-12-08
제가 영양사에게 들었는데요
중성지방약을 보통 저녁에 먹는 것으로 처방을 많이 한다고 합니다
그것은 밤에 그날의 잉여 에너지를 지방으로 전환하여 특히 배쪽부분에 저장하기 때문에
중성지방 생성을 막기 위해서 밤에 약을 먹도록 한다는 군요
여기서 잉여에너지는 기름(지방)을 뜻하는 것이 아니고요
모든 음식물을 뜻합니다/물론 기름은 칼로리가 타음식에 비해 중량대비 높겠죠
그러니까 중성지방을 낮추려면 꾸준한 운동과 그날 칼로리소모대비 음식물을 섭취해야 합니다
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