스쿼트 자세를 바꿔도 무릎이 아프네요
아란
2024.12.07
안녕하세요
운동 쉬기 전에는 트레이너가 보조해주고 100킬로 이상식 스쿼트 가능했는데 4~5개월 쉬었다고 스쿼트 할때마따 무릎이 아프네요.
통증이 어떠냐면 관절이 삔느낌? 무릎구부릴때마다 시큰시큰 하다고해야하나요 심줄이 안늘어나는느낌인지?
자세를 조금씩 변형해도 발을 45도 벌려봐도 맨 몸의로 두세트정도하면 이러네요ㅠㅠ
미치겠네요~~ 보호대를차도 스쿼트하기 겁나네요 ㅠ
-
쇼콜라데 2024-12-07
다음에 저도 그렇게 해봐야겠네요 ~~ 감사합니다~~^^
-
찬솔큰 2024-12-07
전 스미스머신으로하니 특히 무릎이 더 아픈것 같더라구요..
그래서 전 스쿼트하기전에 팔벌려높이뛰기 하고 레그익스텐션 레그컬로 허벅지 좀 풀어주고 하니 괜찮아지더라구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |