수다닷컴

여전히 명쾌한 수다님 답변에 감사드립니다. 쇄골은 그럼 포기하구...-_-
어깨 참여를 줄어야겠군요. 몇일 더 해보구 느낌이 안살면 지원요청 할께요.
감사합니당

쇄골은 감춘다고 감추는게 아닙니다.. 보디빌더도 쇄골 보입니다.. 인클라인 각도가 직각에 가까울수록 어깨 근육의 참여가 높아지게 돼어 가슴쪽 자극이 덜가게 됍니다. 한 30~40도 정도가 좋을듯 합니다.
바 간격은 벤치프레스와 비슷하게 하시면 됍니다.자세두요~

아 그런 것이군요... 인터넷 정보나 체육관에서 운동하는 분들 각도에 익숙해져서 각도가 높을 수록 좋은 줄 알았는데, 유익한 정보 감사합니다^^ mrjeon님 말씀처럼 어깨운동 안 되도록 해보겠습니다~
수다님 말씀도 좋은게 이놈의 운동 사람마다 다르더라구요.ㅎㅎ 저만의 각도를 찾아야겠네요. 감사합니다

안녕하세요~대한퍼스널트레이닝연맹 퍼스널트레이너 MR.JEON입니다~인클라인벤치 각도는 25-35도가 아닙니다~!~! 잘못알고계신듯하네요~ 15도입니다~~ 반대로 디클라인벤치 각도는 -5도 입니다~~ 보통 헬스장가시면 사람들이 인클라인벤치프레스 하실때 높게 세우고 하시는데 그렇게 되면 가슴근육보다는 어깨근육의 힘을 더 많이 빌리게 되어 오히려 어깨운동이 되어버립니다~ 인클라인벤치프레스하실때는 15도로 맞추고 하세요~ 절대 낮게 잡고하는거 아닙니다^^*