수다닷컴

스미스로는 스쿼트 하시면 무릎에 많이 부담이 가요 프런트 스쿼트로 아주 가볍게 시작하세요~~!~!~! 스쿼트랙이 있으시다면 스미스로 구지 하실필요 없을듯 해요 아 그리구 발복은 한번 크게 삐끗하면 계속 삐끗 하죠 그건 어쩔수가 없어요 최대한 방지하기 위해 스트레칭을 해주시는거밖에 없는듯 해요

아쉽지만,,.유연성은 선천적인 영향이 매우 큽니다.

특히 박목 손목 같은 경우는 특별한 트레이닝이나 스트레칭이 없어도 유연한 사람은 계속 유연합니다.

스쿼트 할때 뒷꿈치가 들릴정도로 뻣뻣하다라는 말은.너무 섣부른 판단일수도 있습니다.

스미스에서 되는데..스쿼트 렉에서 안된다는것은 님이 생각하는것처럼,체중의 의지에 문제가 있긴하지만..의탁하지 않는상태에서 자세를 잡지 못하는것일수도 있으니..너무 단정지어서 원판에만 의지 하지 않으셨으면 합니다.

원

그면 덤벨 스쿼트하세요 덤벨 이다양하다면야

구부리는 자세에서 발 뒷꿈치가 들리는 건 아킬레스건이 짧아서라고 배운 적 있는데요, (운동이랑은 좀 다른 얘기에요 절대 고수님들 태클 아님 ㅠ_ㅜ) 아킬레스 늘리는 건 음... 응X하는 자세;;인데 다리를 패럴러(11자)로 놓으시고 계속 뒷꿈치를 붙이려고 하세요. 꾸준히 하시면 몇달 후?;; 붙어요;; 그리고 뒷꿈치가 붙기 시작한 다음부터는 그 상태에서 뒷꿈치 유지한채로 짧게 앉았다 일어났다를 계속...;;;

저희 헬스장에서는 스쿼트 랙이없어요..ㅡ,ㅡ 플랫벤치에 가서 스쿼트 하는사람은 등에 걸치고
보초한명이 위에서 들어줘서 일어난다는 -0-;;)

처음에 스쿼트를 대부분 스미스에서 많이 시작을 합니다..상체를 세우고도 충분히 자세잡기가 편하기 때문이죠.

하지만,,.블르원 님꼐선 스쿼트 렉에서 다시 자세를 좀 다듬어야 할껏 같네요,

발뒤꿈치가 자꾸 들린다면..일단 허리를 살리신 상태에서 앞쪽으로 좀더 숙이신다면.

힢은 더 뒤로 잘빠지게 되고,,그러면 무릎이 앞으로 나가지 않게 되면,,자연스레 발목의 유연성과는 거리가 멀어 지겠죠..이렇게 일단 연습을 하시고,,이거다 싶으시면..그대 중량을 조금

킁 역시 그렇군요..ㅡㅡa) 스쿼트를 처음에 배울때부터 스미스에서 배웠더니 너무 스미스에 의존하게 되어서 그렇게 된걸수도있겠네요...킁...