혈당오르는음식먹고 바~!로 운동하면 빨리내려가는건가요 많이안올라가는건가요
가이
제가 좀 게으른편이라..ㅠㅠ
운동은 거의안하고 식이요법으로만 관리하는데요;;;
그러다보니 막좋아지고 뭐이런건없고 적게먹어서 혈당튀게안하는정도...
암튼.!전 과자가 너무 먹고싶을땐 일단 나가거든요! 밖에서 봉지뜯고 먹음과동시에 걸을려구요
요즘은 왜이렇게 과자가 땡기는지 두번째로 도전을해봤어요
몇일전부터 먹고싶었던 도도한나쵸(좀짜요)
주원료-옥수수,해바라기유,치즈막씨즈닝6.6%(치즈조미분말,버터리체다씨즈닝,식염,말토덱스트린등)
영양성분-74g -310칼로리 탄수화물-38g 당류0g 단백질4g 지방16g나트륨260g
두세개 빼놓고 한봉지 거의다 먹고 유기농우유한150g정도먹고 토마토하나먹었어요
그리고 바로~!걷기시작했어요 4시5분쯤먹기시작해서계속 걷다가 5시15분에 화장실들러서 쟀더니낮게나오는편인 아큐첵127이더라구요(식전80대)그럼 130대라고치고... 어떤가요 과자한봉지먹고한시간넘게열심히걷고 130대면좀 높은건가요?...
가장 궁금한건!~~집에서가만히있었다면 제예상엔 200쯤찍었을듯한데
혈당이집에서먹든 나가서 먹고 운동하던 오르는건 똑같이 오르는데(200이라쳤을때 200까지똑같이올랐다가) 운동하면 빨리 떨어지는건지
아님 먹고 바로걸음 많이안오르는건지 궁금해요 ~~~
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다온 2024-12-05
네^^; 알면서도 못참고 먹었네용 ~ 웅그러니까 바로먹고 운동하면 빨리 떨어지는건아는뎅... 최고혈당까지 올라갔다가 떨어지는건지 많이 안올르는건지가 궁금해서요~ 한시간후에 쟀을때 127이였으니까 그전에 더올랐다가 떨어진걸수도있는건지...아님 1시간이 보통 피크니까 127정도가 최고치였는지...
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민트맛캔디 2024-12-05
저도 어느정도 주전부리를 하면 바로 걷기운동 들어 갑니다... 과자류는 공복까지 영향을 주거나 반응이 늦거나 하진 않은 듯 합니다. 자주 하는 게 좋은 건 아니겠지만요, 제 요령상 먹고 바로 운동해 주면 식후 2시간에 거의 영향 없는 듯 합니다. 인슐린 분비가 늘어나서 혈당이 떨어지는 거 아닐까요....문제는 매번 간식 먹고 운동을 바로 할 수 있냐는 거지요...
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바람 2024-12-05
127이 최고혈당이었을겁니다.
과자 한봉드시고 127이면 아주 잘나온다고 볼수있겠네요.
또한 정상혈당내에서는 혈당140이하에서는 걱정한해도됩니다. -
티나 2024-12-05
310칼로리라면 밥한공기에 해당합니다.
과자류 가끔씩만 조금씩 먹도록하세요.
탄수화물류(과자?)는 바로먹고 운동하면 혈당이빨리 떨어집니다.
다만 양이 많았을시는 반드시 공복혈당과운동안할시혈당은 높게나타납니다.
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