운동 후 보충제 1시간이내?
늘찬
2024.12.05
안녕하세요
운동만해서 근육이 안커진다는걸 알고나서..
단배질 보충제를 드뎌 구입했습니다. 순수 단백질 보충제..
섭취방법이 운동 후 1시간 이내에 섭취하는게 좋다고 하던데요..
저는 헬스 1시간 하고..
유산소 운동 1시간 이렇게 2시간을 운동하는데요..
그럼..웨이트 1시간 끝내고 보충체 먹고
유산소 운동을 해야하는지..
아니면 2시간 풀코스로 다 하고 먹어야 하는지..궁금합니다.
단백질보충제니 웨이트 끝나고 바로 섭취해야 좋을거 같은데요..
보통 이럴경우 언제 먹어야 할까요?
172cm 68kg 입니다.
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정훈 2024-12-05
잘못 알고 계신듯^^; 운동 직후에는 탄수화물을 섭취해주셔야합니다. 신체는 힘을 내기 위해서 간이나 근육내에 있는 글리코겐을 분해해서 사용합니다. 역으로 평소에는 혈류속 당을 저장하구요. 썼으니까 채워줘야죠 ㅎㅎ 여유있으시면 단당류+아미노산 제품 드시면 됩니다.
고수분들 태클이나 부연설명 부탁드립니다 ㅋ -
찬늘봄 2024-12-05
그러면 웨이트 끝나고섭치후 런닝머신타면되여??
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든해 2024-12-05
유산소긴거같은데요
전 웨이트전 십분십오분하고 웨이트끝나고 삼십분하는데
참고해보세요 웨이트후삼십분안에 단백질섭취가 대야댄다는소릴들어서 전그렇거해요 -
링고 2024-12-05
아..배살이 좀 잇어서 유산소 운동을 오래하는데..좀 줄여야겟네요
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네코 2024-12-05
유산소 지나치게 긴듯.
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무크 2024-12-05
유산소 후에요.
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