식단 맞췄는데 좀 힘드네요
궁수자리
2024.12.02
일단 식단이
아침에 바나나 반개 닭가슴살 하나 야채(no 드레싱)
간식 사과 반쪽
점심 현미밥 반공기 닭가슴살 하나 야채(no 드레싱)
간식 아몬드 8알 고구마 블랙커피
저녁 바나나 반개 닭가슴살 하나 야채 (no 드레싱)
그리고 자기전 토마토 조금
인데....... 일단 너무 지나치게 밍밍해서 먹다가 올라올 것 같더군요
배고픈건 아닌데 먹기가 좀 고역일 정도로......
게다가 매일 양상추만 먹다보니 올라올거 같기도 해요.
여기에 오리엔탈 드래싱 한숫갈이랑 올리브유 살짝 넣어 볶은 새송이 버섯 볶아서 먹어도 될런지요?
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난초 2024-12-02
단백질쉐이크 드세요 건강하게 다이어트 하셔야죠 저렇게 드시면 다이어트 성공햇다고 하더라도
끝나면 다시 올라와여 ㅋㅋ단백질많이 드시고 물많이드시면서 건강하게 다이어트 성공하시길 빌게요! -
한봄찬 2024-12-02
혹시 보디빌더 준비하시는거 아니죠? 닭가슴살만 무리하게 드시고..
저렇게만 먹으면 쉽게 지치십니다.. -
Together 2024-12-02
오리엔탈 드레싱은 아무래도 별로겠죠? 시중에서 파는건데 안에 옥수수유에다가 설탕 소금 다 들어있더군요...
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무리한 2024-12-02
점심은 그냥 일반식 드셔도 되는데요 ~ 점심까지 너무 그렇게 드시니까
빨리 지치시는거 같구요 ;
건강한다이어트는 주로 점심은 일반식으로 하고 있습니다 ^^
그리고, 오리엔탈 드레싱보다는 그냥 올리브유+약간의 소금을 추가하셔서 하셔도 되구요 .
그리고 추천인것은 - 식초+후추+약간의 소금하여서 드레싱을 만들어 먹는 것입니다.
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