고수님들 질문 좀 드릴께요.. ^^ 꼬옥 답변 부탁드려요...
한별
2023.04.01
이제 헬스 시작한지 1달 반 정도 되어가는 헬스초짜입니다....
한참 재미붙여서 재미있게 하고 있네요... ㅎㅎ
심각한 외배엽(170/56.5)이구요..운동 전후에 공구해서 산 게이너 먹고 있습니다...
그 동안은 3대 운동만 했습니다.
벤치는 스미스에서 주로 했구요...
스쿼트는 스미스에서 자세 좀 잡다가 프리에서 하고 있습니다.
데드는 덤벨로 몸좀 푼 다음 프리로 하고 있구요...
벤치, 스퀏, 데드 모두 맥스가 50 정도에서 떨어지네요....
평균10세트 정도는 해주고 있구요...
ㅠ.ㅠ 많이 부족하죠..
그런데 수다님이 분할로 넘어가보는게 어떻겠냐고 하시더라구요...
검색해보면 3대 운동 3개월 정도하는게 좋다는 의견이 많으셔서 조금 헷갈리네요...
그냥 3대 운동 하루에 다 하라는건지 아니면 분할로 넘어가라는 건지... ㅎㅎ
수다님 운동방법보니까 2달째부터 분할 들어가시던데 전 괜찮을지 모르겠어요...
3대 운동을 2분할로 나누어서할까 생각중이거든요..
가슴(벤치, 딥스)/스쿼트 - 데드/턱걸이/복근
이렇게 나눌려고 하는데 괜찮을까요??
지금까지는 시간이 좀 있어서 괜찮았는데 이제부터 제가 시간이 없어서 길어야 한시간 정도밖에 운동을 못하거든요..
보통 3대 운동 다하니 2시간 정도는 해야되는것 같더라구요...ㅠ.ㅠ
아직 초보라 감이 좀 떨어져서 운동을 언제 분할해야할지 잘 모르겠네요...
고수님들 도와주세요~~~~
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