제체형엔어떻게빼야할까요ㅠㅠ
그놈은멋있었다
2024.11.25
겨울방학동안 조금 빼서 지금 168~169에 55.56정도 합니다ㅜㅜ
아까 줄자로 재는데 제가 잰게 맞는건지..
허리가 67cm.
엉덩이가 90cm.
허벅지가 47cm.
종아리가 36cm.
발목이 23cm...약간의 오차가 있을테지만 대충 사이즈가 저정도에요ㅠㅠ
근데 제가 사이즈같은걸 잘모르고
저게 어느정도하는건가요..그리고 제 체중에 맞는 운동법이나 식이요법좀 가르쳐주세요ㅠㅠ
요즘 먹고싶은건 아침에 먹고
빌리부트일주일운동표 한달동안 하고 있고 거기에 4마일걷기 추가해서 2시간~3시간씩 운동하고있어요ㅠㅠ
잘하는게 맞는지 잘모르겠어요ㅠㅠ도와주세요~
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해비치 2024-11-25
헉..4마일걷기 빼야하는건가여ㅠㅠ그럼 이소라꺼나해야겠어요...제가 좀하체비만 ㅠㅠ답변 감사합니다!!
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비사벌 2024-11-25
키와 체중에 비해 엉덩이, 종아리, 발목만 너무 두꺼우신데요..... 4마일 걷기는 빼시고 스트레칭이나 요가... 특히 하체 위주로 많이 해주시면 종아리도 조금은 가늘어질 수 있어요~ 빌리부트만해도 40분~1시간인데 그것만 해도 충분합니다.
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