저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요?
대나무
트레이너 분께 여쭤봤더니 직접적으로 어깨를 넓히는 운동 방법은 없다고 그러네요;;;;
혹시 있다면 알려주세요 ;;; 트레이너는 없다고 했는데 ;;
만약 있으면 그 트레이너는 ㅡㅡ;;;;
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의사양반 2024-11-24
희망을 가지고 꾸준히 하세요^^ 전 새가슴이였는데 운동 1년이상 등,가슴,어깨 중심으로 꾸준히 하다보니 지금은 어깨가 상당히 넓어졌어요. 체격이 변했다고 할까? 친구들도 보고 놀래요. 갑자기 바꿀순 없겠지만 1년이상 꾸준히 바른자세로하면 어깨넓어집니다.
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나오 2024-11-24
어꺠와 등 위주로 해주시면 넓어지실겁니다. 가슴둘래를 크기를 결정하는것도 등의 광배근이니까요..
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돋가이 2024-11-24
몇달해서 나오는건 절대아니에요...
어깨가 발달이 가장 늦게 옵니다..
꾸준히 년단위로 해주세요.. -
대나무 2024-11-24
저 어깨 완전 좁앗는데 운동하니까 넓어젓습니다^^
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초코초코해 2024-11-24
체질마다 다르죠. 전 어깨가 지나치게 쉽게 발달해버려서 어깨 운동은 거의 배제한답니다.
효과적인 어깨운동으론 레터럴 레이즈(제대로만 해주면 몇인치는 커집니다.), 밀리터리 프레스 두가지는 필수구요, 벤트 오브 레터럴 레이즈나 비하인드 넥 프레스, 덤벨 숄더 프레스등 다양한 각도로 어깨를 자극해주세요. 그리고 광배근 상부분이 발달할경우 등이 넓어보입니다. -
찬솔나라 2024-11-24
어깨운동도 좋지만 가슴운동과 등운동 역시 어깨를 넓게 하는데 좋습니다. 벤치프레스나 프런트 풀다운 등등..
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노을빛 2024-11-24
어깨 운동을하면 조금이나마 넓어 보일수있습니다 전신채중에 재일 발달한부분이 어깨이기도 하니까요..
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검사 2024-11-24
트레이너분의 말씀도 맞습니다. 성장이 끝난 성인이라면 어깨쪽 뼈가 더 길어지거나 할 순 없겠죠. 그러나 어깨 근육을 덧붙여서 어깨를 넓게 하는 운동은 많습니다. 어깨 또는 삼각근으로 검색해보세요. 많은 운동이 나옵니다. 덤벨을 드는 덤벨프레스나 덤벨 레이즈, 바벨프레스 등이 대표적이겠지요.
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