수다닷컴

희망을 가지고 꾸준히 하세요^^ 전 새가슴이였는데 운동 1년이상 등,가슴,어깨 중심으로 꾸준히 하다보니 지금은 어깨가 상당히 넓어졌어요. 체격이 변했다고 할까? 친구들도 보고 놀래요. 갑자기 바꿀순 없겠지만 1년이상 꾸준히 바른자세로하면 어깨넓어집니다.

어꺠와 등 위주로 해주시면 넓어지실겁니다. 가슴둘래를 크기를 결정하는것도 등의 광배근이니까요..

몇달해서 나오는건 절대아니에요...
어깨가 발달이 가장 늦게 옵니다..
꾸준히 년단위로 해주세요..

저 어깨 완전 좁앗는데 운동하니까 넓어젓습니다^^

체질마다 다르죠. 전 어깨가 지나치게 쉽게 발달해버려서 어깨 운동은 거의 배제한답니다.
효과적인 어깨운동으론 레터럴 레이즈(제대로만 해주면 몇인치는 커집니다.), 밀리터리 프레스 두가지는 필수구요, 벤트 오브 레터럴 레이즈나 비하인드 넥 프레스, 덤벨 숄더 프레스등 다양한 각도로 어깨를 자극해주세요. 그리고 광배근 상부분이 발달할경우 등이 넓어보입니다.

어깨운동도 좋지만 가슴운동과 등운동 역시 어깨를 넓게 하는데 좋습니다. 벤치프레스나 프런트 풀다운 등등..

어깨 운동을하면 조금이나마 넓어 보일수있습니다 전신채중에 재일 발달한부분이 어깨이기도 하니까요..

트레이너분의 말씀도 맞습니다. 성장이 끝난 성인이라면 어깨쪽 뼈가 더 길어지거나 할 순 없겠죠. 그러나 어깨 근육을 덧붙여서 어깨를 넓게 하는 운동은 많습니다. 어깨 또는 삼각근으로 검색해보세요. 많은 운동이 나옵니다. 덤벨을 드는 덤벨프레스나 덤벨 레이즈, 바벨프레스 등이 대표적이겠지요.