인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요.
아지랑이
2024.11.23
키 161 몸무게 52.6 성별 남자
골격근량 25(표준)
체지방량 6.7(표준이하)
그리고 오른팔과 왼팔에 비해 오른다리 왼다리의 균형이 낮습니다.
목적은 60kg 입니다.
어떻게하면 살을찌울수있을까요.
조언좀부탁드립니다
등 어깨 허리 팔뚝 위주로 키울려고합니다.
피트니스에서 어떤운동을 어떻게 하는게좋을까요
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클 2024-11-23
네 감사합니다!!!
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BlackCat 2024-11-23
저랑 비슷한 체격이내요. 저도 위에분처럼 3대운동 위주로 하는대. 스쿼트는 꼭하세요.
전 멋져보이고 싶어서 상체 위주로 했는대 하체운동 열심이 하니깐 오히려 몸이 더 좋아지고
체중도 늘구 힘도 쌔지는거 같드라구요 ㅎㅎ 하체운동하니 체중 한달만에 4kg정도 늘었어요. -
보단 2024-11-23
네 감사해요!!
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소년틳터프 2024-11-23
대근육운동 자세부터익혀보세요 3대 프리웨이트라고합니다 플렛벤치프레스 .데드리프트 .스쿼트 .그래야 몸이 전체적으로 커지면서 체중도늘어날겁니다 그리고 자주 수시로 먹도록하세요 ^^
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