저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ
사랑은아픔
2024.11.22
안녕하세요~
다이어트 목적으로!!
매일 운동하는데..좀 많은거 같아서요ㅠ
지적이나 충고좀 부탁드리겠습니다..ㅎㅎ
아침 저녁 점심은 무조건 먹구요
아침에는 닭가슴살+바나나+사과 랑 우유 먹구요
점심에는 그냥 밥을먹네요ㅎ
저녁은 점심보다 적게 먹거나 씨리얼이랑 바나나를 먹습니다
그리고 한 4시40분쯤에 운동을 가는데요
가서...
(월~토 월:가슴.복근 화:등.이두 수:하체.복근 목:어꺠.삼두..또 금요일대면 가슴 복근 토요일엔 등 이두 일요일은 쉬구 원요일에 하체 복근)이런식으로요..
싸이클 16분 - 스트레칭 - 웨이트 50~1시간정두 - 런닝(빨리걷기 7.3으로) 40분쯤하는데요..
여기서 지적좀 해주세요ㅠㅠ
그리고 아침에 공복으로 30분 줄넘기 하려는데 갠찮을까요??(지적질 많이해주세요!!ㅠ)ㅋㅋ
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예님 2024-11-22
채소는 점심에 위주로 먹는데...흠ㅋㅋ 바꿔볼게요ㅋㅋㅋ
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매화 2024-11-22
다이어트 식단????!!!
저건 노가다 식단입니다. 다이어트를 하시더라도 기초대사량은 어느정도 맞춰야죠. 또한 식단 자체에 야채는 완전 빠져있고...그리고 일정한 양의 탄수화물을 섭취해주셔야 힘을 쓰죠.
돈 주고 노가다 하실 일 있나용~! -
새론 2024-11-22
헐랭..저는 점심을 많이 먹는다는...아침이랑 점심을 바꿔볼까요??ㅎㅎ
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눈꽃 2024-11-22
아침을 많이 드세요. 왜 다들 다이어트 할때 아침을 허술하게 먹는지 좀 이상하네요. 아침을 많이 먹어으면 살이 안찌는데;;
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