-
맑은누리 2024-11-21
저기.. 저도 그거 펌핑 잘 안됄때가 있는데 ㅋㅋ.. 루틴 한번 바꿔보세여.
덤벨컬이나 EZ바컬 하는것보다 3-파트컬이 재대로 느낌 장난아니게 옵니다.
3-파트컬이 몬지 모르시면 운동기구 사용법 헬스후니씨가 올리신 3-파트컬 찾으시면 있습니다.
펌핑감이 원래 4셋할껄 2~3셋에서 겜오바댈 정도로의 자극이 많이옴 .. 처음 1셋할때 모르는데
2셋부터가 장난 아님... -
은아 2024-11-21
상완이두근은 장두와 단두 두갈래로 갈라져있습니다. nerrow그립으로 잡으시고 바벨컬을 하시면 장두가 발달이되고 wide그립으로 잡고 하시면 단두가 발달됩니다. 보통 장두가 발달되면 이두근의 모양이 볼록 산처럼 나오게 됩니다. 그립을 다양하게 잡고 서로 다른 자극을 느껴보시면서 운동해보시기 바랍니다
그럼 열심히 하시길~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |