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맑은누리 2024-11-21
저기.. 저도 그거 펌핑 잘 안됄때가 있는데 ㅋㅋ.. 루틴 한번 바꿔보세여.
덤벨컬이나 EZ바컬 하는것보다 3-파트컬이 재대로 느낌 장난아니게 옵니다.
3-파트컬이 몬지 모르시면 운동기구 사용법 헬스후니씨가 올리신 3-파트컬 찾으시면 있습니다.
펌핑감이 원래 4셋할껄 2~3셋에서 겜오바댈 정도로의 자극이 많이옴 .. 처음 1셋할때 모르는데
2셋부터가 장난 아님... -
은아 2024-11-21
상완이두근은 장두와 단두 두갈래로 갈라져있습니다. nerrow그립으로 잡으시고 바벨컬을 하시면 장두가 발달이되고 wide그립으로 잡고 하시면 단두가 발달됩니다. 보통 장두가 발달되면 이두근의 모양이 볼록 산처럼 나오게 됩니다. 그립을 다양하게 잡고 서로 다른 자극을 느껴보시면서 운동해보시기 바랍니다
그럼 열심히 하시길~
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