트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요?
루나
2024.11.20
한동안 쉬었다가 헬스를 다시 시작했는데
트레드밀에서 뛰는게 참 힘드네요..
그전에는파워워킹만 하다가 이번에는 달리는 것도 병행하려는데
트레드밀에서 달리기를 하다보니 무릎아래 다리 앞쪽 근육들이 너무 아픕니다.
하체가 부실해서 그런갈까요? 체중이 많이 나가서 그런걸까요? 172/70 이니사실 살이 좀 찐편이긴 합니다.
숨이 차서 못뛰기 보다는 다리가 땡겨서 못뛰겠더군요..
트레드밀에서 뛸때와 평지에서 뛸때가 달리는 방법이 틀린건가요?
-
비치나 2024-11-20
하체근력이 부족해서 그렇습니다. 달리는 시간을 조금씩 늘려가세요. 하체운동도 해주시고요. 제가 님 비슷한 키에 체중은 80키로 이상 나갈때도 조깅을 1시간 이상을 끄떡없이 했습니다. 제가 70키로면 완전히 날아다니겠는데요.
-
사랑 2024-11-20
예전에 동일한 질문들이 올라온 적이 있고, 정강이의 전경골근(?)에 무리가 통증을 유발한다는 수다님의 답변이 기억납니다...
경험상 운동전 그쪽을 스트레칭 해주면 도움이 되구요, 트레드밀을 꾸준히 하다보면 단련됩니다...
꼭 스트레칭 꼼꼼하게 해주세요... -
우울녀 2024-11-20
답변감사합니다. 제 생각에도 하체근력이 좀 문제있는거 같네요... 레그컬 말고 다리 앞부분을 단련시키는 운동은 없을까요? 스쿼트를 해야 되는건가요?
-
말근 2024-11-20
172/70이 살이 찐건가요?
제 생각으로는 마른거 같은데요. 트레드밀도 머신이라서
자기 몸에 안 맞는건 사실이죠. 운동장에서 뛰면 좋긴 한데 날씨 영향을 많이 받아서 말이죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |