트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요?
루나
2024.11.20
한동안 쉬었다가 헬스를 다시 시작했는데
트레드밀에서 뛰는게 참 힘드네요..
그전에는파워워킹만 하다가 이번에는 달리는 것도 병행하려는데
트레드밀에서 달리기를 하다보니 무릎아래 다리 앞쪽 근육들이 너무 아픕니다.
하체가 부실해서 그런갈까요? 체중이 많이 나가서 그런걸까요? 172/70 이니사실 살이 좀 찐편이긴 합니다.
숨이 차서 못뛰기 보다는 다리가 땡겨서 못뛰겠더군요..
트레드밀에서 뛸때와 평지에서 뛸때가 달리는 방법이 틀린건가요?
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비치나 2024-11-20
하체근력이 부족해서 그렇습니다. 달리는 시간을 조금씩 늘려가세요. 하체운동도 해주시고요. 제가 님 비슷한 키에 체중은 80키로 이상 나갈때도 조깅을 1시간 이상을 끄떡없이 했습니다. 제가 70키로면 완전히 날아다니겠는데요.
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사랑 2024-11-20
예전에 동일한 질문들이 올라온 적이 있고, 정강이의 전경골근(?)에 무리가 통증을 유발한다는 수다님의 답변이 기억납니다...
경험상 운동전 그쪽을 스트레칭 해주면 도움이 되구요, 트레드밀을 꾸준히 하다보면 단련됩니다...
꼭 스트레칭 꼼꼼하게 해주세요... -
우울녀 2024-11-20
답변감사합니다. 제 생각에도 하체근력이 좀 문제있는거 같네요... 레그컬 말고 다리 앞부분을 단련시키는 운동은 없을까요? 스쿼트를 해야 되는건가요?
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말근 2024-11-20
172/70이 살이 찐건가요?
제 생각으로는 마른거 같은데요. 트레드밀도 머신이라서
자기 몸에 안 맞는건 사실이죠. 운동장에서 뛰면 좋긴 한데 날씨 영향을 많이 받아서 말이죠.
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