수다닷컴

그리고 혈당 조금 높다고 바로 살 빠지는것도 아닙니다.....

저의 경우에 저녁에 견과를 먹으면 적게 호두 2-3알 정도(이것도 많은가??)라도 먹으면
아침 공복에 영향을 주는것 같습니다.
드셔보시고 알맞게 조절하세요.

견과류는 적당량 드시는 것이 좋을 듯 합니다.
견과류 많이 드시면 생각보다 혈당 많이 올라갑니다.

식사량이 어느정도 돼어야만 살이 찌죠.. 적당히 먹고 매 식후 운동 하면 절대 안찝니다.
살찌고프면 약 드시면서 시더해 보시던지..아니면 탄수화물, 지방섭취 늘리세요.
운동 후 우유 또는 두유, 견과류 한주먹 정도 드세요.

요즘은 살짝 욕심을 내어 식후 120을 목표로 하고 있습니다.

인슐린 도움받는것도 하나의 방법일듯 합니다.
당뇨인이 살찌기는 정말 힘듭니다.... 그나마 인슐린으로 관리하면 쉽게 찔수 있습니다.

수다님... 140 목표에 160까지 허용해서 살찌는 방법이 좋은 방법일까 저도 참 많이 고민하고 있습니다.
140이하로 관리하기도 벅찬면이 있는데.. 20정도 더 허용하면 그만큼 관리하기 더 힘들지 않을까하는
고민이 들어요..
그래서 요즘은 차라리 더 관리를 조인다음 어느 정도(공복 100이하, 2시간 120)대가 유지되면 그때 쪄볼까
하고 있는데...
잘 모르겠더라고요...

또 하나는 체질적으로 안찌시는 분이 계십니다.
이 경우는 방법이 없겠죠..ㅋㅋ

운동과 섭취한 칼리리의 적절한 조화가 필요합니다.
가령 식후 목표가 140이내라면 160까지 허용범위를 살짝높이시고 식사량을 약간 늘려보세요.
저는 위와 같은 방법으로 20kg 늘었습니다.
왼쪽메뉴 난 이렇게관리한다 - 비만과 저체중관리 체험기 읽어보시면 도움되실것입니다.

운동량, 식사량으로 체중이나 근육이 붙을만하지 않습니다......... 그리고 좋은 음식 소식하고, 무리한 운동이 아닌 걷기 하루 한두시간 하는 사람들이 더 건강합니다...................