체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요?
맛깔손
2024.11.17
1월달부터 지금까지 아는 형에게 PT를 받고 3월부터 학원 등록에 따라 개인 일정 상 운동 계획을 이렇게 정했는데 조언 부탁드립니다.
먼저 이십대 중반의 나이에 177/84입니다.
근육 증가보다는 다이어트를 목적으로 운동을 하고 있습니다.(1월 운동 시작했을 당시 몸무게 90kg)
학원 수업이 아침 9시에 시작함에 따라 6시 기상 후 공복 상태로 유산소 운동 30분(인터벌을 거의 합니다)
운동 후 일반식으로 아침 식사후 학원 수업을 마친 뒤 11~1시 사이 일반식으로 점심
그리고 저녁 운동(웨이트)은 21시로 잡고 운동 1~2 시간전 바나나와 훈제 닭가슴살 팩으로 저녁을 대체하려합니다.
운동 후에는 바나나 한개 섭취하고요
지금 이 계획이 다이어트의 목적에 맞는지 알고 싶습니다. 부족한 부분이 있으면 조언 부탁드립니다.
-
딸기향 2024-11-17
체지방감량이목적이시라면 일반식보다는 저염식 식단이 좋다고 생각합니다 제생각일뿐입니다
제가하구있어서그런지는몰라도 체지방감량 에좋은거같아요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |