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아라 2024-11-08
아진짜요?몰랐던 사실인데요 ㅋ보통 쪄서 먹지 않나요? 전 항사 쪄서 먹는데...쪄서먹으면 지수가 낮아요 적어요?
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우솔 2024-11-08
고구마는 조리법에따라 gi지수가 다릅니다 ^
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별하 2024-11-08
쪄서 먹으면 생으로 드실때보다는 당지수가 높아지긴 하지만 크게 염려하실 수준은 아닙니다.
그런데, 식사 대신 고구마로 대체하시는 것은 좋은 방법이 아닙니다.
식사량을 줄이면 근육손실로 기초대사량이 떨어져서 나중에는 조금만 먹어도 살이 찌게 되니까요.
밥으로 규칙적으로 일정한 양으로 드시는 것이 다이어트 식사 방법 중 가장 좋은 방법입니다.
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