다이어트시작하려고하는데 제 계획표 좀.. ^^;
수련
3달 사이에 6kg이 찌는 바람에 요즘 스트레스 만땅 ㅠ.ㅠ
다이어트를 시작하려고 나름 계획을 세워봤는데요..
어떤지 좀 봐주세요~ ^-^
* 식사
아침8시경: 밥 반공기, 채식위주 반찬, 멸치볶음, 마늘장아찌, 두부, 물미역
점심 12시경 : 닭가슴살 요리(매일 바뀔꺼라.. 샐러드등... ;;), 오이, 당근스틱
저녁 5시경: 두유 1팩 또는 팥물 또는 사과다시마쥬스(집에서 만들어서 가지고 다닐 예정.)와 감자(경우에 따라 두부)
* 운동
직장을 다녀서 운동할 시간이 충분치 않아.. 퇴근 후 집에서 런닝머신으로 빨리걷기 1시간하고 스트레칭 10분~20분정도 할 예정.대충 이런식으로 할 예정인데..
영양소가 고루고루 잘 들어가있는지.. 저런 식단과 운동으로 요요현상없이 다이어트를 할 수 있는지 알려주세요~
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사람
빠른 시간내에 살을 빼기에 나쁘지 않은 식단 입니다. 그런데 저녁 5시 경에 사과 다시마 쥬스를 드신다고 하는데 시간이 이르긴 하나 저녁시간 때에는 대도록이면 사과를 드시지 않는게 좋습니다. 아침에 먹는 사과는 좋지만 저녁에 먹는 사과는 독이됩니다.
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Creative
식사는 3끼를 전부 탄수화물 섭취를 하셔야 합니다 평생 안먹을거 아닌 이상 다이어트 기간중에 아침 점심 저녁 3끼 식사를 평균적으로 맞추도록 노력을 하세요 다이어트 후에도 한동안 저렇게 드실 자신이 있으시다면 저렇게 드셔도 상관없지만 일반적으로 요요가 오는것은 다이어트 목표 체중에 도달 했다고 해서 또 먹기 시작 하면 바로바로 살이 찌게 되는것이죠
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