보충제와 자극......
주나
얼마전 헬스장을 옮겼는데요.... 헬스기구가 다른지 갑자기 자극이 잘오더군요.........
헬스장에 따라 자극이 잘올수도 안올수도 있는건가요??????
가끔씩 생기는근육통이 할때마다 엄청나고 땀도 엄청나게 나서 궁금해서 물어봅니다 ^^
요즘....... 보충제를 먹는데 그게 원인인것같기도하구요
보충제에 따라 다를수도있나요???????????
그리고 키 180에 몸무게 68 인데.. 체지방이 너무높아요.... 근육량은 낮구요............
살을 빼자니....... 근육량이 아쉽고... 살안빼고 근육만 늘리자니... 살때문에(살이안빠지니) 아쉽고...
도대체 어떻게 해야될까요??? 단백질과 식단을 잘공급해서 근손실을 최소화 하면서 살을뺴야될까요???
나름 최소화 시키면서 뺴기위해 닭가슴살과 보충제하루적어도 2~3끼 먹고인스턴트는 안먹을자신있고
짠것도 안먹을 자신 있습니다 ..
회원님들 도와주세요 ~~~~ 아차.. 저 예전이 이사이트에 활동하던 프라이더입니다 ㅎㅎ
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세찬 2024-11-03
감사합니다 즐거운하루되세요 ~
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똥덩어리 2024-11-03
180에 68면 그다지 근육량도 별로지만 체지방도 많지않을듯싶네요..근육이없어 전체적인 무게가 적으니까 체지방율이 높아보이는거구요.. 그냥 이것저것 고민하지 마시고 큰근육 위주로 집중운동해서 몸전체볼륨을 키워보세요,. 그다음에 체지방 걱정해도 될듯.. 헬쓰기구도 이것저것 잡다한것 하지 마시고 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 친업(턱걸이) 이 4가지와 크런치, 레그레이즈 등 복근운동에만 집중해보세요..
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