식사 후 간식을 2시간 후에 먹어야 하는 이유는?
블랙캣
식사 외에 먹는 음료 우유 과일 등등 뭐든지 간식이라고 하더라고요~
간식을 식사 후 2시간 뒤에 먹고 간식을 거르지 말라고 하던데 3주정도 지키다가 어제 오랜만에 가족들이 모여 일탈을 하고 말았어요
오리 샤브샤브 오리 불고기 볶음밥 키위쥬스 치즈케잌 이렇게 다 먹었는데 2시간 식후 혈당이 111나왔어요~
식후 2시간 뒤에 간식을 먹으라는 건 혈당이 확 오르지 않게 하기 위함 아닌가요??
그런데 저렇게 먹었어도 혈당이 높지 않은 건 왜일까요?
불고기에 밥 볶아먹을 때 몇 숟가락 안 먹었는데 탄수화물 섭취를 적게 해서 그럴까요?
평소에 밥 안 먹고 고기 구운 것만 먹으면 혈당이 좋더라고요~
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해대기 2024-11-02
케톤 이야기 들어봤는데 외식할때 백미를 먹게되면 현미밥보다 혈당이 빨리 오른다길래 반공기 정도만 먹어요~현미밥은 140그람 정도 먹은데..가정의학과에서 식단 짜주거마 하지 않고 그냥 혈당수치만 보고 상담받고 있어요~그러니 탄수화물을 적게 먹을 때도 있는 것 같아요~고기가 혈당이 늦게 오른다는 걸 처음 알았네요 참고할게요^^
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분홍색진주 2024-11-02
탄수화물 너무적게 드시면 소변에서 케톤 검출되요~~ 탄수화물 적당하게 섭취하셔야해요 고기는혈당을 천천히올라요 케톤 아기두뇌에 영향이있습니다~
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가지등 2024-11-02
전 두시간이면 배곱시계가 울려요 ㅎ 아메리카노 머그컵에 한잔 마시믄 공복감이 사라져요^^
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크리미걸 2024-11-02
스트레스가 젤 안 좋은 것 같아요ㅠ딸셋아빠님도 즐건 하루 되세요~~^^
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해늘 2024-11-02
요즘 힘들고 스트레스 많이 받으니깐 다시 혈당이 오르려고 하네요... ㅎㅎㅎ... 그리고 일을 하니깐 배도 고프고 어지럽고 하네요... 즐거운 오후되세요...
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배꽃 2024-11-02
저도 2시간이나 3시간이면 배가 고파요ㅠ그래서 간식시간 기다리며 챙겨먹을 때도 있지만 병원에선 꼭 챙겨먹으라네요~그 다음 식사의 폭식 예방차원인가??^^
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보미 2024-11-02
저 같은 경우는 3시간 정도 되면 배고프더라고요... 배고프면 어지럽고 해서 간식을 먹거든요...
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