수다닷컴

안녕하세요.

운동한지는 몇년 되었는데요. 궁금한점이 있어 간만에 글 남깁니다.

제가 이번에 2주간 자리를 비울 상황이 되어서요, 그 기간만큼 웨이트 트레이닝을 하지 못하게 되었습니다.

그래도 몸을 어느정도라도 좀 유지를 해보고자 맨손트레이닝을 계획을 해보았는데요.

그냥 푸쉬업이나 턱걸이, 달리기 정도로는 뭔가 부족한 감이 있더군요. 소근육들을 조질 방도가 별로 없으니...

방에있는 덤벨을 들고가자니 너무 무겁고, 한 4,5키로 짜리 들고가봤자 평소 운동량에 반도 못미치는 수준이라 하나마나일듯..그래서 생각한게 모 회사의 세X밴드 라는 좀 유명한 헬스용 밴드 하나를 구입을 했습니다. 색상은 가장 강하다는 골드로요.

부담 전혀 없이 들고다닐수 있고 다양한 저항운동이 가능한 것 같아 사기는 했는데요.

과연 실질적으로 얼마만큼 효과를 볼 지 궁금합니다. 혹여 쓰시고 계신 분들 있는지요?사실 저도 이걸 통해 뭐 근매스를 늘린다 어쩐다 하는건 바라지도 않습니다 . 저도 운동을 꽤 오래 한 편이라...

제가 원하는건 그저 돌아갈 때까지 큰 근손실 없이 지금 쉐잎만 유지를 할 수 있겠는가, 그겁니다.

제가 원래 기본적으로 살이 안찌는 체질이라 어렵게 어렵게 운동해서 몸을 만들었습니다.

한 일주일만 운동 안해도 근육과 지방이 줄어들어 몸무게가 빠지는 체질입니다. 운동을 꾸준히 해줘야 하지요.어디서 보니까 근육유지를 하려면 첫번째로 근육을 계속 써줘서 몸이 계속 근육이 필요하다는 인식을 시켜줘야 하는 것이고

둘째로부족한 에너지를 충당하기위해근육의 단백질을 빼 쓰지않도록 적절한 탄수화물과 단백질을 계속 섭취해야 한다는것.

일단 에너지 섭취는 문제가 없을텐데 첫번째가 과연 지켜질런지가 궁금하네요.잡설 치우고 긴 글 요약하자면,

1. 외배엽인 제가 원하는 것은 근육의 성장도 아니고 빡빡한 데피 유지도 아닌 그냥 현 상태를 유지하는 것이고

2. 삼각근과 팔근육 등의 소근육을 위해 헬스밴드를 구매했는데 이걸로 과연 그런 일련의효과를 볼 수 있을지 입니다.

3. 이외에도 비슷한 경우로 인해 운동을 못하게 되었는데 근육유지를 할 수 있었던 분의 자기만의 노하우를 듣고 싶습니다.

-물론 밴드만 이용하는것 아니고 푸쉬업, 턱걸이, 달리기, 딥스, 물구나무 등은 기본으로 할 계획이고요,
구매한 밴드는 세X밴드 골드색상입니다. 긴 글 읽어주셔서 감사하구요 고수분들의 답변 부탁드리겠습니다. 감사합니다.

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